宝爸本人今年35岁，身体相对健康，平时有慢性咽喉炎，烟龄已有6年余，一般3天1包烟。平时加班、工作压力大时，抽烟也会相对频繁。

此次为了戒烟，我算是做了充分的准备，不仅自己网上找了点攻略，还在社区医院医生的帮助下，加入了戒烟励志群。下定决心做好准备，丢掉了身边所有打火机，并和身边同事朋友也说明了情况，以便大家一起监督。

尽管刚开始戒烟时信心十足，可实际情况比我想象的更加困难，特别是最初几天，总感觉注意力不集中，头脑发昏。有时烟瘾会直接转为饥饿感，于是我便买了好几盒口香糖，烟瘾犯了就嚼一嚼，缓解下焦躁的心情。

特别想抽烟的时候会先冷静思考片刻，权衡一下戒烟利弊，在内心鼓励自己一定会戒烟成功。每当这时候，我就会想想即将到来的小宝宝，为了给小朋友一个更好的家庭环境，积蓄一下内心的力量。即使有时候忍不住还是想吸烟，就告诉自己等待20分钟后再抽。注意力转移后，工作一忙，过了20分钟已经不再那么想抽了。

最大的困难是遇上夜间加班，这种时候总是特别难熬，总是想点上一根烟抚慰心灵。扔掉打火机这一明智选择的优点就在此时显现出来了，身边没有“作案工具”，大大降低了抽烟的可能。

此外，早睡也能减少抽烟的念头，通过戒烟，我养成了早睡的良好生活习惯。

戒烟过程中，我不再去买烟和打火机。戒烟前期体重虽有所增长，但在家人的鼓励和陪伴下，也有了化烟瘾为运动的动力。自从1月份之后，我更加切身感受到了戒烟带来的好处。清晨起床刷牙时，痰量明显比以前减少，咽喉炎也不再频繁发作，感觉口腔也清新了。当戒烟有了一定成效后，后面的动力和信心会成倍增长。尤其是看到宝妈逐渐变大的孕肚，相比怀孕后出现的妊娠反应，戒烟的辛苦已经不值一提。

我想与大家共勉，对自己负责，对身边的人负责，人生沿途的风景很美，而抽烟既有害自己和家人健康，又非解压方式，请试着重新掌握身体的主动，与家人一起享受健康美好人生。最后，我心爱的铠甲和软肋，感谢你的到来和陪伴，给了爸爸戒烟的动力和信心。