虽然疫情已经过去，但是近段时间的支原体肺炎，流感，使很多人“中招”。在流感多发的冬天，我们该如何提高自身的抵抗力？

1、营养均衡：饮食方面需要荤素搭配，以清淡易消化为主。少吃高盐、高脂肪、高糖食物，适当吃点动物肝脏，这样有助于提高免疫系统的功能。

2、多喝水：秋冬季节，天气干燥，一定要多喝水，多喝水还可以提高身体的新陈代谢。如果觉得白开水没有味道，也可以喝茶，喝茶不但可以提神醒脑，还可以抗氧化、抗衰老、提高机体免疫力。

3、戒烟限酒：吸烟有害健康，这个大家都知道，所以最好是戒烟。过量饮酒会增加患肝病、肺炎和某些癌症等疾病的风险。最好不喝酒，如果一定要喝的话，女性尽量控制在每天一杯，男性控制在每天两杯。

4、户外运动：坚持做点户外运动，呼吸下外面的新鲜空气，可以在早晨或饭后慢走、太极、瑜伽、深呼吸等等，这些有氧运动，有助于提高抵抗力，有时间也可以晒晒太阳，太阳可以杀死很多细菌。

5、充足的睡眠：睡眠不足会让人更容易感染病毒或病菌，而且一旦感染，可能需要更长的时间才能康复。现代科学研究证实，每天睡眠不到7小时，就可能增加患病的几率。养成规律、科学的睡眠习惯，避免熬夜。