苏阿姨最近心情好的不得了，每天在新家的小花园一坐就是晒太阳，吃完饭也要去小花园坐一会，闲来无事就念叨着“晒太阳好啊，养生~”

但最近她身体出现了问题，感觉皮肤刺痛，碰一下就有皮屑，这可给一项爱美的苏阿姨吓坏了，赶紧跑到医院进行检查，听了她的习惯后，医生解释到；“偶尔晒太阳是有好处的，可以降低老年痴呆的发作，但是过量就不好了，太阳晒多了会得皮肤癌你知道吗？”

这可给阿姨吓坏了，赶紧拿着医院的药膏回家修养皮肤了。

一、晒太阳到底是养生还是致癌？

有数据表明，热衷于日光浴的白种人是皮肤癌发病率最高的人群，而黄种人皮肤癌的风险只有白种人的1%。这组数据也是在提醒我们，晒太阳不可怕，凡是一定要有度。

首先，偶尔晒晒太阳是好事，因为太阳光中含有紫外线，紫外线照射人体可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收，可以增强人体的免疫力。

复旦大学还曾经发表过一项研究，研究表明：当户外日照时间平均每天达到1.5小时、夏季每天2小时、冬季每天1小时时，痴呆风险最低。而阳光照射所产生得维生素D还通过多种途径促进大脑健康，从而延缓老年人认知能力下降的进程。

适当的晒太阳，甚至还有预防癌症得效果。因为晒太阳可以阻断皮肤中致癌物质的产生，减少癌症的发病率。有研究发现，每周晒太阳至少15分钟可以有效地降低肠癌、膀胱癌和皮肤癌的发生率。

但是，如果长期大量的晒太阳，便会增加患皮肤癌的发作风险。因为长期照射紫外线会使皮肤的细胞发生突变，从而导致皮肤癌。长期暴晒还会导致DNA结构被扰乱，使其更容易被破坏，从而促进癌症的发生。

总之，暴晒时间越长，癌症的发生几率就越大。所以如果需要长时间在户外活动，应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等，以减少紫外线对皮肤的伤害。

二、老人痴呆前，或经常说3句口头禅

老年痴呆症使是一种至今未找到确切发病原因的病症，但是，早发现早治疗对于治疗十分重要，但许多老人在早期得症状并不明显，但根据研究显示，一般老人在换上老年痴呆症时，会习惯性的说这几句话。

1、“我不记得了”或“我忘记了”

初期的老年痴呆患者可能会出现记忆障碍，特别是短期记忆受损，导致他们难以记住刚刚被告知的信息或发生的事情。他们可能会频繁地要求重复信息，或者完全忘记之前讨论的内容。

2、“我东西不见了，是不是谁拿走了？”

由于空间定向能力和记忆力的下降，患者可能会经常找不到自己的物品，并怀疑它们被别人拿走或藏起来了。他们可能会对家中的物品位置感到困惑，甚至在自己熟悉的环境中迷路。

3、“这个话怎么说？我忘记了”

患者在表达自己的意思时，可能会遇到找词困难的问题。他们可能无法回忆起某些常见词汇或短语，导致表达变得困难或含糊不清。他们可能会用替代词或描述性语言来尝试表达自己的想法，但效果往往不佳。

此外，老年痴呆的前兆还可能包括难以胜任日常家务、时间和地点难以分辨、情绪不稳定等异常行为。如果老人频繁出现这些症状，建议咨询医生进行评估和诊断。

三、午睡，或降低老年痴呆发作？

美国加利福尼亚大学曾经发表过一项研究：研究中表示午睡和大脑的衰老存在双向关系，也就是说白天过度午睡会增加晚年痴呆风险，而本身患有老年痴呆症的人群也会反使得午睡时长增加。

具体数据显示，与每天午睡小于1小时的人相比，每天至少一次1小时以上的午睡的人患痴呆的风险会增加40%。而且研究人员发现，白天过度午睡会导致大脑负责清醒的区域被某种物质侵蚀——毒性蛋白TAU。正是这种物质的不断累积才会导致老年痴呆症的的发生。

但不必过于紧张，因为午睡的关键是注意午睡的时间和频率。过长的午睡时间（超过一小时）可能会增加痴呆风险，而适当的午睡（一般建议在20分钟到30分钟之间）则有助于提神醒脑，提高警觉性、活力和积极情绪。

而且午睡本身可以提高自我控制水平，也可以改善认知功能，如注意力、工作记忆以及长期记忆等。所以为了保持健康，建议老年人和其他人群注意控制午睡的时间和频率，避免过长时间的午睡，以免影响夜间睡眠质量和增加痴呆风险。

同时，也要注意保持良好的睡眠习惯和规律的生活方式，以促进身体健康和预防痴呆症的发生。

参考资料：

[1]《午睡对了养生，睡不对伤身！研究发现：经常午睡的人，脑容量更大！》.人民网科普.2023-09-14

[2]《午睡过久，痴呆风险增40%！看完有人欢喜有人忧》.生命时报.2022-03-28

[3]《「最佳午睡时间」出炉！午睡超过这个时间，罹患痴呆风险增加40%！你还在踩坑？》.梅斯医学.2023-03-22

未经作者允许授权，禁止转载