周末比赛一结束，跑群又炸了锅。

某位大神冲进前三，底下却不是祝贺，而是——“他肯定吃药了”“又搞关系进的名额”“他公司请教练一年十几万，你比个啥？”你看，这不是庆功，是内斗。

跑者之间的“互撕”，正在悄然成为赛道之外的另一场较量。

看似是“实力对比”，其实暗藏“情绪博弈”。竞技场本该纯粹，结果却多了火药味、算计心，甚至是嫉妒的硝烟。我们今天，就来好好掰扯一下这个现象。

先给你几个例子，看看到底扎不扎心：

这些故事，熟不熟悉？是不是也发生在你的圈子里？

数据显示，2024年中国马拉松赛事注册人数超700万人次，其中90%为业余跑者。人多了，竞争自然就多。但问题是——竞争不等于攻击，进步不等于造假。

为什么跑者间会出现这样的“敌意”？

这事儿，还真得从心理说起。

一是心理不平衡。当你训练一年只进步五分钟，而别人三个月提速三十分钟，那种“凭什么不是我”的愤怒会像钉子一样卡在心口。久而久之，不满变成质疑，质疑变成讽刺，讽刺变成攻击。

二是攀比心理作祟。这不是简单的“我也想变强”，而是“我不能看你比我强”。跑步应该是对抗懒惰的过程，结果却变成了对抗彼此的竞技。你在追时间，他在盯你；你跑进SUB3，他发朋友圈：“数据不准”；你请了教练，他说你“靠钱砸”。

三是身份焦虑。尤其是一些在圈内“混久了”的人，曾经是大神、是领头羊，但后来被一波又一波新手超越，心态崩了。他们开始质疑一切新面孔的成绩，企图“找回存在感”。

但说到底，是我们太在意别人眼光，太在乎他人评价，却忘了跑步本来的意义。

我们不妨来对比一下两类跑者：

第一类：内卷型跑者。

他们跑步不是为了健康，不是为了挑战自我，而是为了赢别人。他们盯着别人的配速，截图别人的成绩，研究别人的鞋子，怀疑别人的训练，最后却忘了看看自己的心率表和步频。

第二类：成长型跑者。

他们不在意你跑得多快，只在意自己有没有进步。他们乐于分享自己的失败，乐于祝贺他人的成功。别人的PB，是他们的动力，不是他们的敌意来源。

一个是被外界牵着鼻子走，一个是脚踏实地往前冲。一个在计较，一个在成长。

你是哪一个？

来点数据说话：

根据《中国马拉松蓝皮书2024》报告，**在马拉松赛事中，PB进步超过30分钟的跑者，占比仅有6.2%，**而且这部分人中，超过80%是配合科学训练、配速策略+教练指导完成的。也就是说，绝大多数的“飞跃”，其实背后有迹可循。

但在很多人的认知里，只要你“进步快”，那就“不正常”；只要你“资源多”，那就“不公平”。

这其实是典型的“穷人思维”：只看到别人的结果，看不到别人的投入。只看到别人的光鲜，看不到别人的痛苦。

你没看到他凌晨5点起床跑早课；你没看到他放弃社交、放弃聚餐、一年没喝酒；你也没看到他每次抽筋后的自我怀疑、掉速后的懊恼失落。

所以你选择了“攻击”，而不是“学习”；你选择了“讽刺”，而不是“靠近”。

真心讲一句：你酸的，不是他，是你自己没做到的那份坚持。

再举个更现实的例子：

两个跑者，起点一样，半年后，一个PB 3小时20分，一个还卡在430。前者每天记录饮食、心率、训练日志，找教练，请体能师，练核心，补力量；后者只跑大圈，不热身、不拉伸、配速全靠感觉。

你说，谁的问题？

别把别人的努力，当成对你的冒犯。

所以，作为跑者，我们到底该怎么面对这个“内斗”问题？

第一，审视自己的情绪。是不是你看不得别人好？是不是你对自己不够自信？跑步这件事，终究是和自己较劲，不是和别人死磕。别把“他跑多快”当成你的压力源。

第二，用数据说话，用训练验证。质疑别人的成绩不如提升自己的能力。你不如去复刻他的训练计划，试试能不能坚持三个月。如果不能，那你没资格酸。

第三，少说一句酸话，多跑一公里。攻击别人带不来PB，阴阳怪气也换不来Sub3。你的时间花在哪，成绩就在哪。嘴上功夫厉害，不如拿出表格做分析、心率搞搞清楚、节奏配速再校一遍。

第四，多交朋友，少树敌人。跑步圈其实很小，今天你怼的人，可能明天就是你请教练团队的一员。互相支持、互相学习，才是共同成长的唯一解。

最后，送给所有跑者一句话：

你跑得快，不是为了踩别人；你跑得慢，也不代表你差劲。

跑步本该是清风徐来，是在奔跑中找回自我，而不是在嫉妒中迷失方向。

别让别人的进步，变成你的烦恼；更别让无谓的内斗，磨灭了你对这项运动最初的热爱。

我们终究不是在和别人比赛，而是在时间里塑造更好的自己。

还在看别人的步频？不如，现在就出门，跑一圈，跑出属于你的节奏。