无需投资，也不需要多少时间，只要注意日常的一些小动作，21天打造一个全新的你。

1.养成每天早晨喝一杯温开水的习惯，早晨的第一杯水一定要热一点，补充一晚上的水分流失，喝水之前先刷牙，直接喝水会把口腔中污物带入人体。

2.养成饭后三分钟后刷牙，每次刷三分钟，每天刷三次的好习惯，平时只要吃零食就刷牙，没有刷牙条件就漱口，刷毛弯了就换牙刷。

3.刷牙后必须用清水把牙刷清理干净并甩干，放在干燥的地方，至少每三个月要换一次牙刷。

4.常吃醋，防血糖升高。做饭多放醋，可使升糖速度变慢。醋酸和酶共同作用，分解碳水化合物。

5.饭后不要马上刷牙，我们吃的食物中的酸性物质与牙齿上的钙，磷发生反应，马上刷牙会伤害牙釉质。

6.不要等渴了再喝水，此时人体已经严重缺水了。喝足水，皮肤细嫩有弹性并减少皱纹。

7.不喝浓度过高的茶水，喝茶要少量多次地喝，不喝过烫的水。长期饮用65℃以上的热水，会增加食道癌的风险，太烫的水损伤食管黏膜，诱发食道癌。

8.坐公交车不但要注意病从口入的呼吸道感染，还要注意病从手入的接触性感染，用手抓过扶手，回家要用肥皂把手好好的洗一遍。

9.尽量避免接触公共卫生间的门把手，水龙头。接触后要用流动水彻底清洗一下手。洗过手不要用自己的干净手去关水龙头，可以用手背去把水龙头关掉。

10.公共卫生间的马桶按钮最好不要直接接触，按钮上铺一张卫生纸，能用脚的就最好用脚去解决。

11.公共健身场所的健身器材上也有很多细菌，物业从来没有消毒过。接触过公共器材回家要洗手，未洗手之前不要搓脸，更不要揉眼睛。

12.公共场合一些潮湿的肥皂少用，在公共场合洗手后，要接点水把水龙头多冲洗几遍，再用手背把水龙头关掉，洗干净的手就不要再接触水龙头了。

13.要长寿勤梳头，头顶的百会穴及四神聪穴要常梳，美容养颜，促进睡眠，防止早生华发。 每天早中晚各梳三次，每各梳十分钟，坚持一个月，睡眠好了，脸上有光泽了。

14.不要将头发扎得过紧，头发扎得过紧容易脱发，不要总是中分或三七分，要不断的改变位置，否则中分处和三七分处最易长白发。

15.常伸懒腰，把瘀血赶回心脏。血液循环能带走身体中的废物，常伸懒腰神清气爽，耳聪目明。

16.打哈欠清除肺部浊气，减轻疲劳和心理压力，使紧张的大脑得到片刻休息。

17.早晨起床后梳头三分钟，用手指从前往后梳理三分钟， 调节气血，增强头部的血液循环，使头发乌黑亮泽。

18.用冷水洗脸，加速皮肤血液循环，使皮肤更有弹性，在洗脸水中放一两滴白醋，长期坚持使脸部皮肤更白皙，更光洁。

19.不要憋屁，不能放出去的屁，进入血液，随着血液在全身蔓延，然后穿过肝脏进入肺部，对人体伤害很大。

20.不要憋尿，尿液在膀胱内滞留太久，对一些有害的细菌来说是完美的繁殖区域，还有可能会回到你的肾里，对健康危害太大了。

21.擦屁股，要从前往后，无论大便还是小便，女性都要从前往后擦。

22.养成每天早晨排便的习惯，尽量三分钟之内解决，蹲坑别超10分钟。蹲厕久了，小心蹲出痔疮。

23.晒太阳补钙最靠谱，老人晒晒太阳，可以预防骨质疏松。儿童晒晒太阳，可以促进骨骼发育。

24.熬夜真的会变老，长期熬夜的人，脸色蜡黄，头发越来越少，神经系统和免疫力都会受到不同程度的损伤。

25.控制情绪。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，深吸十秒钟，怒气会消失一大半。

来源：百度锦途如饴

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