文案丨医声老何

编辑丨医声老何

近年来，随着人们生活水平提高，高尿酸血症已成为困扰众多人群的健康问题。数据显示，我国成年人高尿酸血症发病率达16.4%，男性高达21.6%。许多人听到尿酸升高就惊慌失措，认为一定会得痛风，这实际是一个误区。

尿酸是人体嘌呤代谢的最终产物，正常情况下维持在一定水平对人体有益。男性血尿酸正常值为150-420μmol/L，女性为90-360μmol/L。当血尿酸值超过这个范围，就会出现高尿酸血症。

中医认为，高尿酸血症属于"痹症""痛痹"范畴，与脾胃运化失调、肝肾功能失衡密切相关。现代医学研究证实，高尿酸血症确实会增加痛风发作风险，且与心血管疾病、肾脏疾病等多种并发症有关。

值得注意的是，并非所有高尿酸血症患者都会发展为痛风。研究显示，仅有10%-20%的高尿酸血症患者最终发展为痛风性关节炎。美国风湿病学会指南指出，无症状性高尿酸血症通常无需药物治疗，生活方式干预才是关键。

高尿酸血症虽不一定演变成痛风，却需警惕诸多并发症。长期高尿酸会损害血管内皮细胞，增加心血管疾病风险；尿酸结晶沉积可能导致肾结石、肾功能损害；还可能引发代谢综合征、高血压等问题。中国痛风与高尿酸血症诊治指南明确指出这些并发症风险。

远离高尿酸，专家推荐三个实用方法：

科学饮食调理： 控制高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、啤酒等。增加维生素C摄入，适量饮用咖啡。中医建议食用薏仁、芡实、赤小豆等具有利水渗湿功效的食材。研究表明，坚持地中海饮食模式可有效降低尿酸水平。

规律运动管理： 选择适度有氧运动，如散步、游泳、太极拳等。避免剧烈运动导致乳酸堆积升高尿酸。每周运动3-5次，每次30-60分钟为宜。运动时注意补充水分，促进尿酸排出。

健康生活习惯： 保持充足睡眠，避免熬夜加班。戒烟限酒，每天饮水2000-3000ml。控制体重，研究显示，体重每减轻1公斤，尿酸值可降低1.1mg/dl。保持良好心态，避免精神紧张。

中医专家提醒，高尿酸人群还可配合中医养生保健。如艾灸足三里、涌泉穴，按摩阳陵泉穴，有助改善代谢功能。适当服用玉屏风散、四妙勇安汤等中药，调节阴阳平衡。

西医研究发现，控制性别、年龄等影响因素，高尿酸与基因密切相关。日本学者证实，ABCG2基因突变是东亚人群高尿酸的重要原因。了解自身遗传风险，有助于早期预防。

预防胜于治疗，高尿酸血症虽不可怕，及早干预却很重要。密切关注血尿酸变化，定期体检监测，采取科学防治措施。配合中西医结合治疗，这些举措将帮助远离高尿酸困扰。

值得强调，高尿酸并非老年专属，年轻人同样需要重视。临床数据显示，发病年龄呈现年轻化趋势，30-40岁人群占比显著增加。工作压力、饮食习惯改变、运动不足是主要诱因。

对于高尿酸人群，专家建议每3-6个月检测一次血尿酸，记录变化趋势。如出现关节疼痛、浮肿等症状及时就医。遵医嘱用药，切勿盲目服用降尿酸药物，以免加重肾脏负担。

运用智能医疗技术，借助大数据分析预测尿酸变化趋势，实现个性化防治已成为新方向。人工智能辅助诊疗系统能准确评估并发症风险，为临床决策提供参考。

高尿酸需要科学认识，既不可掉以轻心，也无需过分恐慌。坚持健康生活方式，中西医结合调理，积极预防并发症，就能远离高尿酸困扰，享受健康人生。

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