一个人有一个人的活法。不同的人，有不同的生活习惯。而好的生活习惯，可以使人关注自己的身体和心理健康，从而获得幸福美妙的人生。

不良的生活习惯，则会影响生活质量，产生各种疾病，甚至是不可逆转的疾病。有些生活习惯，极为不利。

1、纵欲过度

适度的欲望生活，对身体有益。能够缓解压力，改善睡眠，增强免疫能力，促进心理健康，增强亲密关系。

但是，过犹不及。如果欲望过强，纵欲过度，则会造成机体免疫力下降，肾精耗费过多，对身体损耗太大，不利于健康。

2、过量饮酒

适度饮酒，有益于促进血液循环，消除疲劳，改善人际关系，增加朋友间的友谊。

但酒精对人体肝脏、心脏等多个器官都有严重损害。如果长期不加节制，嗜酒如命，则会伤肝，对消化系统造成损害，影响生活质量，使人精神萎靡不振，整日里浑浑噩噩，影响工作效率。很多疾病，大多都是酒造成的。劝君节制，莫成酒鬼。

3、沉迷赌博

长期泡在赌场里，会毁掉一个人。赌博有可能导致家庭关系破裂，甚至倾家荡产。会使人心理造成巨大压力，甚至陷入绝境之中，走上犯罪道路。赌鬼做不得。

4、烟不离嘴

长期过量吸烟，会给人体肺部损害，引发肺气肿等严重疾病。会造成心脏受损，引起心脑血管疾病，还会加速衰。

5、晨昏颠倒

日夜作息时间与正常生活规律相反，夜里不睡觉，白天打瞌睡。长此以往，会导致人体生物钟紊乱，引起失眠多梦、精神萎靡。时间长了，会使人精神不振，缺少自信，交际能力下降。

6、从不运动

这种人，信奉遗传基因，认为人的健康是由先天遗传基因所决定，任何运动锻炼，都是徒劳的。所以，从来不运动，长期久坐。久坐会加重腰椎负担，导致肌肉骨骼出现问题，会增加心脑血管疾病的风险，容易出现高血压、肥胖等疾病风险。

7、饮食不节

民以食为天。正确的饮食，会对人体健康，起到非常关键的作用。

要细嚼慢咽，吃七八分饱，吃温和的食物，不要不加节制，暴饮暴食。不要吃过咸过甜、油腻肥厚、口味过重、辛辣刺激、生冷冰凉的食物。

8、滥用药物

俗话说，是药三分毒。但有的人，没有保健意识，但凡有些小毛病，就开始大剂量服药，甚至信奉输液来得快。动辄输液，打点滴。

长期服药，必然伤肝伤肾，损害身体器官，增加肝脏排毒负担。还是能靠身体自身抵抗力的，就不服药；能服药的，就不要输液。以免造成不可逆转的后果。

9、情志不畅

遇到不开心的事，不要硬扛着。要学会放下、释然，不要过于纠结。

人，总是要遇到烦心事。一定要及时化解不良情绪，防止长期焦虑，患得患失，遇事计较，使自己情绪不稳，经常起波动。

10、长期失眠

睡眠，是健康的第一道屏障。良好的睡眠，有助于身体恢复疲劳，恢复精神，恢复体力。

经常失眠，就会造成记忆力减退、早衰、免疫力下降、精神障碍、高血压等后果。

一定要保证充足优质睡眠，确保身体正常运转。人说，睡美人。睡眠不好的人，脸色气色肯定不好，要想美，就好好睡觉。睡出健康，睡出美丽来。

有规律的生活习惯，更能保证身体健康。远离不健康的生活习惯，让人生更曼妙，更精彩。