一天之计在于晨，可见早餐也是很重要的。因为早上要上班、上学，大家都比较忙。这就需要我们的早餐既要方便快捷，又要有营养。那一个星期的早餐该如何搭配合理不重样，该怎样吃才能营养相对全面，下面是我的星期一到星期日的餐谱，供大家参考。

星期一 1个水煮鸡蛋 1杯牛奶 2片面包 几片苹果

星期二 1碗鸡蛋羹 1杯豆浆 一两包子 几瓣橘子

星期三 1个茶叶蛋 一碗杂粮稀饭 半个馒头 几个枣子

星期四 1个水煮蛋 一碗芝麻糊 2片杂粮面包 几个蓝莓

星期五 做碗青菜、荷包蛋面条 吃1个核桃 几粒葡萄

星期六 做一个三明治（两片面包夹一个煎蛋，一片午餐肉，一片生菜） 1杯牛奶 1个猕猴桃

星期日 做1个菜饼（菜切碎和面粉搅在一起）摊成小饼 1碗小米稀饭 1个香蕉

大家都知道鸡蛋的营养挺全面的，每天一个鸡蛋搭配其他的食物挺合理的，这个食谱希望对你又帮助。