位于四川阿坝州的四姑娘山，是一个充满神秘色彩的高原景区，以其壮丽的山川和丰富的自然景观吸引着无数游客。
攀登四姑娘山只合适登山爱好者，强度非常大，甚至需要专业的装备和向导。
面向游客开放的四姑娘山风景区，主要是三条沟：双桥沟、长坪沟、海子沟。
上篇攻略已经介绍了可轻松游玩的双桥沟，这里介绍下适合徒步的长坪沟。
四姑娘山景区分布图
交通公共交通四姑娘山附近没有机场或高铁，可选择到成都（双流国际机场或天府国际机场或高铁站），从成都乘车至四姑娘山镇。
成都新南门车站早上有班车，到四姑娘山镇票价约120元-130元，班次较少，07:50之前发车。
成都茶店子车站班车较多，到在四姑娘山镇票价约90元-120元，下午3点后没车。
自驾成都高速到映秀，然后走350国道经卧龙到四姑娘山镇，全程200多公里，大约4个多小时。
可导航四姑娘山游客中心或长坪沟。
游玩长坪沟需要时间比较长，可在四姑娘山镇住宿。
长坪沟导览图
徒步路线概况长坪沟是徒步爱好者的好去处。
从观光车终点站喇嘛寺出发，一直到下干海子近8公里，全程都有木栈道。从下干海子到木骡子，大约3公里，全部土路。
往返大约21公里，去程约4个半小时，游玩半小时，返程3个半小时。全程8-9小时。
如果去程5个小时还走不到的话，就不建议走了。
注意，这里是高原，全程徒步，对于绝大多数游客来说，徒步强度过大。
如果体力不足，可只走一部分，如走到枯树滩即返回（往返7公里），这是多数游客的选择。
当然可以选择骑马，从喇嘛寺起点，到下干海子往返260元；到木骡子往返660元，在入口处有官方马站的价格公示，可提前了解一下，避免纠纷。
游客中心门票70，交通车20元，60岁以上非节假日免门票。
也可以在网上购票。
刷身份证进景区乘车，车程不到20分钟。
1、喇嘛寺这里是景交车终点，徒步起点。
不要着急走，先看风景。
这里可以较近距离看到前方的四姑娘山，特别是幺妹峰（海拔6250米），山顶有明显积雪，很好辨识。前面依次是三峰（海拔5355米）、二峰（海拔5276米）、大峰（海拔5025米），大峰基本上被遮挡了。
长坪沟比双桥沟更靠近四姑娘山，在双桥沟内是看不到四姑娘山的。在长坪沟徒步，则会一直看着幺妹峰，从它的正面走到背面，感觉极好。
幺妹峰是四川境内仅次于贡嘎山的第二高峰，被称为“蜀山之后”。
2、斯古拉寺沿大路往前走不远就看到路左有一座藏式建筑。
这就是斯古拉寺，四姑娘山的守护神。
过了斯古拉寺，就开始进入栈道。马道则往右分道了，是一条土路。
往前，向着幺妹峰的方向。
3、虫虫脚瀑布
徒步半小时左右，到达虫虫脚瀑布景点，瀑布是在山坡上的，走支道上去还有点距离，要爬几百级台阶，时间关系在主道上远观一下即可。
瀑布落下成许多细支，就像毛毛虫的小脚。
继续前行，依然有很多位置适合观赏拍摄幺妹峰。
4、枯树滩大约一个半小时，来到枯树滩（海拔3470米）。
清澈的河水中，屹立着许多枯树，虽已失去了生机，却顽强的挺立着。
体力不好的话，可由此返回（单程3.5公里）。
坚持前行，则继续向着幺妹峰的方向走。
5、甲绒都瀑布徒步近2小时，到达甲绒都瀑布休息点。
此处距离支线上的观景台还有500米，栈道在维修。
据介绍：甲绒都瀑布高差200米，因其水中富含多种矿物质，将岩槽染成朱红色，当地人称为“红龙瀑布”，远观犹如一条红龙穿行于崇山峻岭之间。
距离下干海子还有一公里多。
6：下干海子两个多小时后，到达下干海子。
下干海子没有水。
栈道通到这里的镜屋就结束了，后面要走土路，也就是马道。
在左前方有一座很尖的山峰，是婆缪峰（海拔5413米）。
7、上干海子
过了下干海子，眼前逐渐开阔。
下干海子到上干海子大约800米。
这就是上干海子。
观赏拍摄婆缪峰的最佳位置。
上干海子有环湖步道。
从徒步起点到这里已经走了8公里了，可根据自己的身体情况确定是否继续。
前方大约还要走一个多小时。
8、两河口
再往前不远就是两河口，顾名思义，是两条溪流交汇在一起的地方。
左侧有几座雪山，有夏格洛冰川、日月宝镜山和双峰山等，都是海拔5000以上的山峰。
过两河往前是红石阵。
9、红石阵
继续前行，路边河畔上，能看到一些红色石头。
越往前越多，持续几百米长，被称为红石阵。
过了红石阵，距离木骡子就不远了。
10、木骡子说是不远了，但最后一坡感觉非常累。
终于看到木骡子了！
木骡子是一个宽阔大草坪。
旁边就是被高耸入云的幺妹峰（已经来到幺妹儿峰的另一侧）。
周边还有骆驼峰、羊满台峰、婆缪峰等高山环绕。
这就是四姑娘山的圣地。
普通游客只能走到这里，再往前是长穿毕的路线，需要聘请向导才能进入。
前方的群山，分隔开了长坪沟、双桥沟和毕棚沟。长穿毕线路，要翻过海拔4668米的垭口才能到达毕棚沟。
返程休息一下，拍拍美景，就要抓紧时间返程了。可以原路返回，也可以走马道。
回到乘车点还有10公里的路程，这一天，要在三千多米的高海拔地区徒步3万步以上，如果平时缺乏锻炼，是不可能完成的。
再次提醒，一定要量力而行，带足水和食物，根据自身情况备上氧气。另外出发前关注天气，做好防寒、防雨、防晒等准备工作。
