高血压是一种慢性疾病，属于心血管疾病，常发生在老年人群中，常需要终身服药，而且还会受到环境因素的影响。冬季高血压病人在饮食上要注意少吃高盐、高脂、高糖的食物，以及多吃蔬菜、水果、高纤维素饮食、补钙补钾饮食等。南宁城和医院今天讲讲冬季高血压病人饮食七个注意事项：

南宁城和医院健康讲堂：冬季高血压病人饮食七个注意事项

1、低盐饮食：盐中含有钠，摄入过多的盐可能会导致机体水钠潴留，从而升高血压，因此高血压病人每天盐的摄入量应低于6g，做菜时建议使用少油的烹饪方式，同时少放盐; 建议冬季高血压患者少吃高盐食物，如腌制食物、熏制品等，如咸菜、酱菜、乳制品等。高盐食物含有较多钠离子，容易引起水钠潴留，从而会进一步升高血压，加重病情;

2、低脂饮食：摄入脂类食物过多，可导致肥胖，而肥胖是高血压的危险因素，建议冬季高血压患者应尽量减少肥肉、蛋糕、油炸食物坚果类等摄入，做菜时也应少放油;   高脂食物含有较多胆固醇，长期大量摄入容易导致血管硬化，导致血压升高;要做到均衡膳食，增强免疫力。

3、高糖食物：建议冬季高血压患者少吃高糖食物，如奶油蛋糕、糖果等。高糖食物含有较多碳水化合物，进入人体后会转化为糖分，为机体提供热量，从而升高血糖，不利于血压的控制;

4、蔬菜：冬季高血压患者可以多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、白菜等。因为蔬菜中含有较多维生素、纤维素，摄入后可促进肠蠕动，从而帮助排便，对降低血压有一定的辅助作用，故高血压病人应多吃这类蔬菜;

5、水果：冬季高血压患者可以多吃新鲜水果，如苹果、橘子、猕猴桃等。但是应注意在进食水果后监测血糖，若出现升高应及时控制摄入量。

6、补钙补钾饮食：钙可帮助机体补充钠元素，而钾元素可帮助维持神经兴奋性，高血压病人可多吃含钙较多的食物，如奶、鱼、坚果等。

南宁城和医院健康讲堂：冬季高血压病人饮食七个注意事项

7、银耳性平，味甘，入肺、胃二经，有滋阴润肺，益气强心，安神健脑的功效。现代营养学研究发现，银耳多糖有抗血栓形成的功能，可保护心脑血管。故高血压、动脉硬化、高血脂、眼底动脉出血患者常食有辅助治疗的作用。

此外，冬季高血压患者应注意戒烟戒酒。因为烟中的尼古丁会引起交感神经兴奋，从而引起血压升高。酒精也会引起血管收缩，从而升高血压，不利于病情的控制。在日常生活中还应注意适当锻炼身体，有利于控制血压。高血压病人应注意遵医嘱按时按量服药，不可擅自停药。同时应加强日常监测，定期复查。