凡是你想控制的，其实都控制了你自己。当你什么都不要的时候，天地都是你的。——弘一法师

我先给大家分享蒋勋的故事。

曾经蒋勋在一场请朋友吃饭的饭局上突发心梗，发病期间，他还念叨着结账的问题。

结果被饭桌上的朋友送到医院直接去抢救，后来才捡回一条命来。

从这件事儿以后，蒋勋反省一个人如果不得不与这个世界告别的时候，还有什么放不下的呢？那活着的时候为什么抓得这么紧呢？

今天涔汐跟大家分享，如何给我们心灵松绑，其实这个松绑就是学会放下，不要什么都抓得太紧，把心灵来个五花大绑。

撕掉别人对你贴的标签，更不要给心灵上枷锁

分享我的一个学员的故事，我的一个学员曾经跟父母的关系剑拔弩张。

她跟着我学习修心的时候，时不时哭鼻子诉说童年的委屈，比如妈妈说我不懂事，内心脆弱，爸爸责怪我不成熟。

身为而立之年两个孩子的妈了，但是张口闭口抱怨我爸妈如何评价我，一直活在童年父母给她贴的标签中。

我宽慰道：

父母可能只不过是随口说了一句话，但是这个标签你自己贴了30多年，你这样的行为岂不是验证了你父母说得很对？

我们会被形形色色的人贴标签，比如有些孩子可能暂时情绪糟糕，但是被认为是抑郁症，或许有很多这样孩子会误以为自己一生不是正常的人而自卑自闭。

其实这些都是自我贴标签，执着于别人的评价。

我们只有不在意、不执着、不相信那些标签，好好活出自在的自己，才能撕掉那些标签。

允许别人做别人，允许自己做自己，各人因果各人了

大家还记得杨园园的故事吗？

上海海事大学研究生，因为长期忍受不了母亲的监控，控制的生活方式，为了摆脱母亲的管控走上了一条极端不归路。

我提起这个案例，是因为在我的很多来访者中，有太多是因为亲子关系，也有夫妻关系，一方控制欲来求助的。

这种关系，有一个特征：

一方太强势，什么都要指手画脚去干涉，小到刷牙怎么刷，大到重大决策，太爱管控让关系一地鸡毛。

这位妈妈跟着我学习以后，才发现自己就是那个管得太宽的强势母亲，后来我告诉她。

你的儿子已经是成年人了，你只要修好自己的心，管好自己，你的儿子自然会安排好他的生活。

这位妈妈把心思收回到自己身上，发现儿子的状态真的是一天天好起来了。

其实当我们过度去干涉别人生活，就陷入了负面能量的纠缠，说白了就是你的心灵被对方捆绑，而对方的心灵又被你控制，双方都痛苦。

每个人都有自己的因果和生命轨迹，也有自己的人生功课，自己种因自己受果，自做自受。

把别人的功课还给别人，这是尊重，也是给自己心灵松绑。

感恩你的恩人，修掉匮乏感

我跟大家分享一个特别实用的提升心灵能量的方法。

当你因为自己啥也没有而陷入匮乏的时候，就去感恩。

你去回顾你的前半生，是谁在你陷入人生低谷的时候，鼓励过你；是谁在你贫困的时候，经济上帮助过你；是谁在你迷茫的时候，点拨过你；是谁在你需要的时候帮助过你。

当你点点滴滴去看到别人对你的帮助的时候，才会生发感恩心，这个感恩心其实就是富贵心，因为你只有看到你得到了，你才会去感恩。

此时你心灵中的匮乏感瞬间就消失了，心灵自然被松绑了。

有空多静坐放空自己，清理意识垃圾。

演员陈坤有一段时间因为扑面而来的名利，鲜花和掌声让其陷入惶恐和抑郁之中。

别人一生都在苦苦地追求的名，他轻易得到了，人生还有什么意义，这让他陷入迷茫之中。

在探索解决心灵苦恼的道路中，他找到了一个简单的方法那就是静坐。

他曾经公开表达：

如果不是禅定静坐，我早已迷失在名利场了。

静坐让他明白，人生是在不断内修内求的过程。

涔汐可以分享我静坐后的感觉：

静坐后感觉眼睛明亮起来，看到的东西清晰多了，而大脑由浑浊变得清醒。

每天静坐20分钟，心灵有种轻松自在的感觉，甚至在静坐的过程中，曾经困扰的难题，自己突然想明白了。

建议大家每天睡前，或者每天起床后静坐一会儿，感受这种心灵松绑的感觉。

弘一法师曾经说过：

凡是你想控制的，其实都控制了你自己。当你什么都不要的时候，天地都是你的。

当你越抓取的时候，其实是不断在捆绑你的内心，当你在去感恩和成就别人的时候，实在不断在滋养你的心灵。

以上4种方法，不妨你来试试。

作者简介：张涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是为了遇见更好的自己》，头发虽长见识不短，深度剖析复杂的人性，犀利的解密职场的认知大坑，欢迎关注@我是涔汐，一个让你增值的地方～