随着社会的不断进步，我们所面临的压力日益加剧，精神状态持续紧绷。许多人为了追求更优质的生活，几乎不留给自己任何放松喘息的机会。

然而，当长时间面对压力，高度紧绷的神经长期得不到休息，我们的身体会持续处于应激状态，导致神经系统功能紊乱，进而有可能引发神经衰弱。

什么是神经衰弱

神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，以精神易兴奋却又易疲劳为主要特征，表现为失眠、周身乏力、疲劳、容易情绪激动等;症状时轻时重，与心理社会、工作压力、情绪紧张等因素有关。

神经衰弱属于心理疾病的一种，神经衰弱的特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。

导致神经衰弱的原因?

1、压力过大

长时间加班熬夜，休息时间不定，昼夜不分，得不到充足睡眠，缺乏科学的工作和学习方法，再加上缺乏一定的自信心和压力过大，会让大脑细胞过度疲劳，若没有及时恢复会对神经系统功能带来损伤。

2、用脑过度

长时间做重脑力劳动会让注意力高度集中，大脑神经细胞大量消耗能量，会失去正常调节，从而引起神经系统相关的症状。

3、环境转变

从年龄、生活阶段上看青春期、婚恋期或涉及升学、恋爱、升迁、人际关系紧张等生活环境或处于重大转折时期易患神经症。

4、长期的心理冲突

精神创伤引起的负性情感体验是本病另一种较多见的原因。学习和工作不适应，家庭纠纷，婚姻、恋爱问题处理不当，以及人际关系紧张，大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突，成为长期痛苦的根源。

神经衰弱的表现

临床上神经衰弱病人的症状比较复杂，归纳起来可有如下几类：

1、衰弱症状

脑力与体力均容易疲劳，萎靡、无力、困倦、记忆力减退、健忘、没有信心，容易悲观。

2、情绪症状

容易激惹、情绪冲动、好发火，为小事而反复牵挂、担忧。

3、病态的神经兴奋症状

脑子里反复闪现与当前环境现实无关的事，回忆增多、以往看过的电影经过的事一幕幕在脑海里闪现，难以控制。头部不适或肌肉酸痛 出现头痛，持续性，可以长期以来时好时坏。

4、睡眠障碍

夜晚入睡困难，辗转反侧不能入睡，或者睡眠浅，整夜半梦半醒。白天头脑不清晰。

5、自主神经功能紊乱

表现为各种身体系统的不适症状，如循环系统心慌心悸、呼吸系统的胸闷、憋气，长出气，消化系统的食欲缺乏，恶心等。

出现神经衰弱怎么办?

长期以来，很多人对神经衰弱并不了解，因此也未引起重视，造成了其在我国的发病率高，但就诊率低的现状。其实，出现神经衰弱的症状后，及时就医治疗应是首要选择!

除此之外，还要注意学会放松精神。要知道，神经衰弱，是心灵的过劳!适当地给自己的精神做个放松，同样有助于疾病缓解。

1、少“关心”自己

内向型性格的人更加容易感知到身体的轻微不适、感受不良情绪等负面感觉，更易出现紧张情绪。很多人反映，在不关注自身的时刻，不良的症状、感受会消失。

因此，出现神经衰弱的人，最好将注意力从自身转移到别处，把更多的精力放在行动之上，去做自己应该做的事情，这是一个不错的选择。

2、学会放松

除了繁忙的工作压力，人对环境的应对不佳，大脑保持紧张状态，也会造成疲惫。

因此，改正自身的“刻板与固执”，学会松弛有度的生活非常重要。平时，可以寻找一个自己喜欢的娱乐活动，也可以适当地做些运动，保证劳逸结合，满足神经的放松需求。

3、调整睡眠

很多人将注意力不集中、工作能力下降、疲劳、身体不适等归因于睡眠不佳，纠结于改善睡眠的方法。但结果反而导致自己睡眠压力过大，睡眠质量更差。

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