大家好，我是戒烟哥，一个有13年烟龄并且成功戒烟的老烟枪，不教育不空谈，今天就单纯分享，来和大家说说我戒烟的心路历程吧！觉得有用的话还请各位不要吝惜手中免费的赞赞，帮戒烟哥戳一戳！

好了，书归正传，先来和大家说说本人戒烟的原因吧！去年年底赶上1阳了，头疼，持续一周左右以后，早起的第一支烟突然没有味道了！相信很多朋友应该和我有一样的经历，这样持续了能有半个月，真的很痛苦，因为你选择抽吧，没味，你不抽吧，浑身还难受，于是我那半个月基本上烟量就从之前的一天一盒半减到了三五根那样。

半月之后，嗅觉恢复以后原本想着我可以狂吸了应该会放肆，我甚至直接开了一条烟，我就想着我要一直吸个够，把我半个月的委屈都补过来！于是香烟一支接着一支……结果万万没想到，在吸了3支以后，这第4支烟是怎么也吸不进去了。想到之前媳妇让我戒烟，我也曾阳奉阴违地戒过一段日子，但基本上她看不到的时候我都在偷偷吸，现在竟然只吸3支，难道烟这么好戒吗？

答案是否定的，白天3支都吸不进去的我晚上烟瘾就犯了，不过一天加起来的烟量也就半盒多，和之前的一盒半比还是少了很多。慢慢意识到单纯依靠意志力是做不到减肥的这个事实以后，我启用了替代法，从戒烟糖、戒烟贴再到茶烟、电子烟，尝试了这些以后，还是会想念香烟的味道，烟瘾一来，根本就是辗转反侧地睡不着。

被失眠困扰了大概1个月，已经严重影响到正常生活了，我决定不用替代法了，看到很多人都在用烟嘴，说是焦油过滤的神器，于是抱着试一试的心态我买了两种不一样的过滤嘴，一个是价位稍贵的元气烟嘴，另一个是在拼多多上买的九块九包邮，两种都是一次性过滤烟嘴，用起来单看焦油的话，都能过滤出来。用了3个多月以后，烟瘾确实小了，今年7月的时候我是彻底不惦记吸烟这件事了，到现在都没复吸。

所以，依靠替代法终究还是会复吸，最好还是慢慢渗透，不要断崖式戒烟，想戒烟的话，以过来人的经验来说，可以用过滤烟嘴作为过渡。个人感觉虽然便宜的也能过滤焦油，就是这种会把烟味变得很淡，容易复吸，可以先买贵的一次性烟嘴，像我用的绿伞元气烟嘴就很好，不会把烟味搞淡，还能过滤焦油，还蛮好用的。

戒烟不难，用对方法相信你也可以！