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“医生啊，你说我这慢性肾炎，真能活到80岁吗？”黄大妈坐在医生面前，皱着眉头，手里握着一张诊断单，眼神里带着满满的担忧。

医生抬头看着她，微微一笑，语气轻松地说：“黄大妈，别急呀！像您这样的慢性肾炎患者，活到80岁的大有人在呢！其实，他们都有几个共同的生活习惯，您照着学，也能过上长命百岁的好日子！”

黄大妈听到这里，眼睛亮了起来，她既好奇又有点将信将疑地看着医生，等待下文。

于是，医生就慢悠悠地讲了起来，先从第一个生活习惯说起。

首先呢，医生指出，这些长寿的慢性肾炎患者，通常都懂得“多喝水”。黄大妈皱了皱眉，疑惑地问道：“医生，慢性肾炎还能多喝水啊？”

医生笑着解释道：“喝水，是门大学问啊，虽然慢性肾炎患者要谨慎补水，但适当的水分对您可是好处多多。那些能长寿的肾炎患者呢，一般都有一个共通点：他们懂得‘适度多喝水’的原则。”

“水分呢，能帮助我们肾脏更好地过滤和排毒，特别是当体内积累了废物和毒素时，这水啊，就成了‘冲洗工具’。”

不过这里的“适量”可不是让您一天灌个三四升水。

医生讲究的是让黄大妈每天少量多次地补充水分，尤其是在早上起床后、两餐之间补点水，既不会增加肾脏负担，还能滋润体内环境，让身体“清爽”不少。

医生幽默地补充道：“黄大妈啊，您就把水当成给肾脏打的‘小工人’，不是喝得越多越好，而是得按时打工，不偷懒，这样啊，您的肾脏就能慢慢轻松起来。”

第二个长寿习惯，医生说得严肃了些，那就是“少盐”。

他告诉黄大妈，这些活到80岁的肾炎患者，通常都有一个重要的共同点——控盐。

大家都知道盐多对身体不好，但真正能做到“少盐”坚持几十年的人并不多。

黄大妈忍不住打岔：“医生啊，我的菜没盐，咋吃得下去？”

医生耐心地解释：“黄大妈啊，肾炎患者的肾脏代谢能力比正常人低，盐分在体内积累过多，就会引发水肿，高血压，甚至让肾脏负担更重。”

“长寿的肾炎患者一般都比较自觉，餐桌上吃得清淡点儿，每餐的盐分控制在2到3克以内。其实啊，减少盐摄入可以大大降低心脏和肾脏的压力，肾脏‘少干点活’就有更多的休息时间了。”

医生还分享了一个小技巧：用柠檬汁、葱姜蒜等天然调味品来代替盐，增加菜肴的风味，既健康又美味。

医生笑着补充说：“想想那些长寿的慢性肾炎患者，光靠‘少盐’这一招，就稳稳地给自己加了不少分数。”

医生继续讲到第三个长寿秘诀：“黄大妈，活到80岁的这些肾炎患者，还有一个很重要的习惯——那就是‘不劳累’！”

医生解释说，慢性肾炎患者的肾脏功能比普通人弱，而肾脏一旦劳累，就会加速恶化，甚至引发其他并发症。

这些长寿的患者，大都懂得量力而行，不勉强自己做太多体力活。

平日里，如果必须干活，也是采取“少量多次”的策略，不让自己过度疲劳。

医生劝黄大妈道：“黄大妈，您千万别小看这休息的威力，尤其对您这样的慢性肾炎患者，保留一些体力就是给肾脏更多‘喘气’的机会。”

“那些能活到80岁的慢性肾炎患者，可是对‘量力而行’这四个字深有体会。平日里多歇歇，坐着的时候尽量把腿抬高，减少肾脏的负担，对身体特别有好处呢！”

最后一个长寿习惯，医生说得意味深长：“这最后一条就是心态！长寿的慢性肾炎患者，大多性格乐观开朗，心态平和。人呢，心理状态对健康影响特别大。”

“遇事不着急，凡事看得开，这种人啊，肾脏自然不会受到太多的‘情绪折磨’。而情绪一波动，体内激素水平变化，心跳、血压都受影响，对肾脏来说更是‘雪上加霜’。”

医生举了个例子，一个80岁的老病人，患慢性肾炎几十年，却总是开开心心的。

他最爱说的一句话就是：“遇上事啊，先笑三声，再想办法。”

遇到烦心事，他总是笑着说：“小问题，慢慢来！”正是这种乐观的心态，让他的身体保持良好的状态，也让肾脏能够耐久地工作下去。

医生的话让黄大妈若有所思，仔细想了想，这四个生活习惯看起来并不复杂。可是，她忽然意识到，这些看似简单的事情，要坚持几十年可真不容易。

她暗暗下定决心，从今天起，少盐、多喝水、不过度劳累，遇事不烦心，把这四个长寿秘诀牢牢记住，好好实践。

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[1]王新爱.化瘀通络方对气虚血瘀型膜性肾病患者的临床疗效, 中成药, 2024-07-20