1个小改变，拯救了我的生活！

如果说2024有什么好建议能帮到大家，那最值得推荐的就这一条：

下班回到家之后先做最要紧的事！

就是这一条建议改变了我的生活。

作为打工人，晚上7:30~12点之间是我们最为自由的黄金时间。

在以前，这段时间经常就被我给浪费了，回到家差不多8点躺着刷刷手机看看剧，很快就到10点多了，然后再开始洗个澡，基本上这一天就过去了。

有段时间我因为沉迷小说，有时一入迷看到12点还没有去洗澡，当然就不想洗了，但第二天就会觉得很不舒服，整个人也没有精神。

这样的生活差不多过了有2年，直到有一次我偶然看到这样一条建议后，开始着手改变了自己的生活节奏，才发现原来晚上能干的事情有这么多！

现在如果我不加班，生活节奏是这样的：回到家按7:30算；一到家我就会开始洗头洗澡，吹头发护肤，洗完8点半；

8:30开始，我会找一些最近需要学习的资料，比如说我最近在研究AI，就会找一些这方面的课程还有文章来学习，差不多一个小时；

9:30学完，我就会看看剧，冲会儿浪；差不多10点的时候，起来活动一下，准备好明天要穿的；

11点就准时躺到床上，听会儿播客，开始酝酿睡意；

如果有加班的话，整体的时间就会后移，但一般来说不会超过00:30还不睡觉。

这样持续一年后，整个人的皮肤、心情、身体状况和以前完全不同，再也不像以前那样【熬夜→没精神→周末补觉→继续熬夜→没精神】恶性循环下去了。

还有，洗澡的时候，我一般会放点喜欢的音乐，一边洗一边跟着哼歌，让自己彻底放松下来，放空大脑，清空白天的思绪，无论白天遇到多么糟心的事情，都不会影响我洗澡时的心情！

澡一洗完，整个人就感觉精神多了，也有动力去学点想学习的东西。

其实，这个习惯是有科学依据的。

通过休息一下来促进创造力的方式，在心理学中叫做“沐浴效应”，the shower effect。

在2019年的一项研究中，98 名专业作家和 87 名物理学家每天记录了他们最有创意的想法，以及当他们想到这个想法时他们在做什么和在想什么。

虽然大多数想法都是在工作中产生的，但 20% 最有意义的想法是在做其他事情时产生的——比如洗碗或洗澡。

研究发现，人们在洗澡、睡觉等精神放松的活动时，会产生顿悟和思维漫游，因为我们在洗澡、睡觉或放松的时候，大脑的右半球相比左半球更加活跃，右半球的激活能够激发我们产生一些新的灵感和创意。

除此以外，洗澡本身就能够放松身心，缓解压力，产生多巴胺。

就像阿基米德的重大发现，也是在洗澡时产生的一样。

新一年了，真心建议大家下班回家后立刻洗澡，不要躺着刷手机呀，相信我，坚持下来，生活会完全不一样！

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