游泳由于水的粘滞性在动作过程中可以有效的降低关节之间的撞击和磨损。俯卧或者仰卧的状态能够有效减少颈椎和脊椎的压力。由于水的压力作用在游泳过程中内脏器官可以得到休息和按摩。游泳是全身性的运动，能够很好的锻炼身体各部位关节肌肉。不仅如此，游泳还具备了其他锻炼所拥有的改善身体素质，促进青少年生长发育，提高身体抵抗力等作用。所以美其名曰“世界上最完美的运动”。

其实，这有些言过其实了，这堪称完美的运动其实并不完美，在运动过程中也存在一定的风险。水环境本身存在的以一定的危险性，无论是对于初学者还是高手都要注意在身体状态欠佳的情况下尽可能不要下水，因为一旦在水中出现问题就伴随着溺水的危险。游泳是一项运动，而运动方法不当就有可能会出现损伤，比方说“蛙泳膝”“游泳肩”动作过猛也会出现一些拉伤扭伤甚至骨折的情况。 所以，对于大众游泳健身而言，不必过分追求速度，动作适合自己身体所能接受的范围内，比方说蛙泳腿双膝宽度大一些，这样可以降低内侧副韧带的磨损，自由泳划臂动作不必过分前伸，推水动作可以离身体远一些提前结束，移臂动作注意配合转身动作进行等，这些都可以减轻肩关节的压力。

每一种运动都不能称之为完美，但是如果方法得当，锻炼有度，也都可以称之为完美的运动。