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大家晚上都经常吃一些什么食物呢？今天想跟大家分享的是，晚餐一定要吃好，保持良好的习惯，否则可能会对自己的身体健康造成影响，这可不是危言耸听哦。
如果大家有这样的一个晚餐坏习惯，就是经常不吃晚饭，或者吃晚饭的时间很晚到深夜，经常时间不固定。
这样的话，很容易造成晚餐饮食不规律，大大增加患疾病的风险，尤其是脑出血，十分的危害身体健康。
那么怎么样吃晚饭才算是健康呢？要是大家都不想减少寿命，想要保持健康的话，不如听一听医生专家的建议，一起往下看，看晚餐应该吃什么，少吃什么才算做健康习惯。
一、晚饭不规律，容易脑出血山东农村有一个王大妈，今年已经五十八岁了，儿女都已经成家，生活过的幸福美满。
王大妈平时身体都很健康，没有什么疾病，但是体重超重，有些微胖。她担心自己会因为身体胖晚年得疾病，所以想减肥，减去自己身上的肥肉。
于是，王大妈晚上经常不吃饭，饿着肚子，想通过这样减少饮食来减肥。并且还经常去小区公园跳广场舞，每次跳完都一身汗，王大妈感到非常的舒服，认为自己一定能够减下肥。
王大妈就这样减肥了将近一年，从来都不吃晚饭，体重似乎也瘦了有个十斤左右，身体感觉轻了一些，但是也有一些不舒服的反应。
由于经常不吃晚饭，王大妈经常感到浑身无力，甚至跳舞的时候也感觉到使不上劲了，头经常的发晕。
王大妈觉得身体的异常这并不是什么大病，没有很重视，也没有去找医生看病，随便吃了一点药，就继续每天坚持着不吃晚饭就去跳舞。
可是某一天，王大妈在晚上跳广场舞的时候，突然两眼一黑就直接倒下了，吓到了周围的人，赶紧拨打了急救电话，将王大妈送到了附近的医院，并且通知了王大妈的儿子。
王大妈的儿子接到电话后急匆匆的从外头赶到医院，看到急救室里面的母亲，吓坏了，赶紧问医生自己母亲怎么样了。
没想到医生说王大妈是脑出血，正在进行抢救，幸好送来的及时，再晚一些命都可能保不住了。
王大妈的儿子听了之后吓了一身冷汗，非常谢谢医生和把母亲送到医院的热心居民。
同时王大妈的儿子又感到十分的不解，明明自己母亲平时身体那么健康，唱歌跳舞什么的都不在话下，怎么会突然脑出血呢？母亲的身体疾病究竟是哪些原因导致的呢？
医生询问他王大妈平时有什么样的饮食习惯，王大妈的儿子说母亲平常饮食方面挺注意的，不过近一段时间为了减肥，已经很久都不吃晚饭了。
医生听了王大妈的情况后，瞬间就明白了，说不吃晚饭很可能就是导致大妈脑出血的原因。
这绝对不是危言耸听，不吃晚饭对身体健康的影响是非常巨大的，而且会大大增加脑出血的风险。
王大妈的儿子更感到迷惑了，仅仅是不吃晚饭而已，有时候自己上班忙的时候也会忘记吃晚饭，也没有见自己有什么疾病，为母亲什么不吃晚饭就会导致脑出血呢？
医生继续耐心的跟王大妈的儿子解释道，日本专家做过一项专门的科学研究发现，不规律吃晚饭的人比规律吃晚饭的人容易中风、脑血管等疾病，且死亡率高44%。
从这个研究数据来看，不吃晚饭的很容易得脑出血，如果我们不想减少寿命，就一定要注意每天都要吃晚饭。
现在社会，流行着这样的一种减肥方法，那就是不吃晚饭，像王大妈这样，想通过饿着肚子这样极端的方式来进行减肥，殊不知对身体的伤害是特别大的。
从表面上看，一段时间不吃晚饭好像是体重减轻了，但是再过一段时间体内失去了食物的刺激之后，就会将消化食物的胆汁在胆囊里积存，造成胆囊结石，影响身体代谢水平，反而造成体内血糖升高，体重再次反弹，同时也会增加患糖尿病的风险，十分的得不偿失。
如果胃里面长期没有东西的话，就会进行收缩，导致胃酸分泌过多，损伤胃粘膜，甚至会引起胃溃疡，造成胃部疾病。
所以，晚饭一定不能不吃。就算有时候我们因为晚上工作加班忘记吃了晚饭了，也应该冲泡一些麦片让自己的胃里有东西。
二、吃晚饭还需要注意什么？那么为了保持身体健康，我们不仅应该吃晚饭，还要吃好晚饭。吃好晚饭有许多的注意事项，分别有以下两点：
1、晚饭时间不要过晚
我们每个人的身体里面都有一个生物钟，比如有的人习惯早睡早起，有的人是晚睡晚起，都会有一个较为固定的作息习惯。
像有的人跨时区进行工作的话，感觉一下子适应不过来，这就是体内的生物钟还没有来得及调过来。
跟生物钟一样，我们身体也有一个“疾病钟”，像脑出血这样的疾病，最容易发生的时间段就是在下午的17点到18点。
而且我们人体消化和分泌系统工作的时间是在18点到19点，所以在这个时间段内，我们最适合去吃晚饭，方便我们人吃进去的食物进行消化，减轻身体的负担。
正所谓早吃早消化，我们一定要注意自己吃晚饭的时间不要太晚，不要超过20点。吃太晚的话，我们在食物没有消化的情况下入睡，很容易长胖，而且影响睡眠。
在某些特殊情况下，只能在很晚的时候去吃晚饭的话，我们也一定不要吃饱就躺下睡觉，可以适度的站起来做一些别的事情，千万不要立刻睡觉。
2、晚餐种类不要过多
在吃晚饭的食物方面，我们也需要特别的注意。一般上是早上吃饱，中午吃好，晚饭就不要吃的太丰盛了。晚餐正常吃到七分饱就行，不要吃的太饱了。
我们可以适当的减少晚餐食物种类，尽量少吃一些难以消化的主食等。因为晚上我们运动量都很小，身体需要补充的能量也很少，如果过多摄入的话，都是在给身体增加负担，增加患上疾病的风险。
我们在晚餐种类选择上，尽量吃一些粗粮和一些富含膳食纤维和维生素的事物，这些食物会给人很强烈的饱腹感，有利于我们去控制晚餐的量。
蔬菜水果方面，我们可以选择吃一些富含色氨酸的食物，比如南瓜子、紫菜、小米、海藻等。色氨酸可以帮助我们改善睡眠质量，有利于血红蛋白和烟酸的合成，增加人的食欲。
三、晚餐应该少吃的食物除了晚餐应该注意的地方外，那晚餐究竟应该少吃哪些食物呢？有以下四个方面的食物我们为了保命一定要少吃。
1、 辛辣的食物
首先，就是辛辣刺激的食物。辣的食物在晚上吃的话，很容易刺激自己的肠胃，容易拉肚子和不消化。
吃太多辣的食物，还会睡不着觉，让身体没法进入休息状态，加重器官负担，很容易引起胃部疾病。
所以，辛辣的食物比如麻辣火锅、麻辣香锅、麻辣小龙虾等等，这些辛辣的食物最好不要在晚上吃。
2、 太甜的食物
甜腻的食物也不要在晚上吃，晚上吃太甜的食物，会让人体内的糖分含量升高，而这个时候你也不会运动了，很容易患上脂肪肝，造成身体肥胖，患上糖尿病、高血压等等疾病。
3、 太黏的食物
太黏腻的食物也不要选择在晚上吃，它们很难消化，比如汤圆、年糕、糯米粑粑等。
而且这些食物吃多了话，会让胃部感觉到很不舒服，甚至得上急性胃炎。
4、 太浓的食物
太浓稠的食物也不要选择在晚上吃，它们也很难消化，比如浓汤。浓汤很多人都觉得晚上来上一碗会感觉到舒服，其实不是，这些浓汤都很有特别高的热量和油水，比如羊肉汤、牛肉汤、海鲜汤、鸡汤等等。
对于高血压和通风患者来说，晚上更不能和这些肉汤了，对身体很不健康，很可能会加重病情。
总结不吃晚饭真的会增加脑出血的风险，我们要是想有个健康的身体的话，一定要坚持吃晚饭，而且要注意吃晚饭的时间，不要吃的太晚、也不要吃的太多。
晚饭也一定要少吃辛辣、甜腻、浓汤等食物，这些都不利于晚上消化，会诱发脂肪肝、高血压、糖尿病等身体各种疾病。总之一定要保持一个良好的晚餐习惯，拥有一个规律的作息。
对于吃晚饭，大家还有什么想说的吗？欢迎在评论区下面积极留言，说出你的观点和看法，顺便点个关注哦。
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