大家都知道运动可以加速血液循环，改善呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，更好地维持我们内环境的稳定，同时为我们细胞提供充足的营养。坚持运动，对改善心血管系统的健康，提高心肺功能，调节内环境有积极的作用。

肥胖是引起高血糖的主要原因之一，经过运动激活胰岛素敏感性，协助脂肪耗费，下降体重到合理的范围内，那么操控血糖就不是难事了。一起经过合理的跑步运动，我们的体脂率也会下降，我们也能够防止像高血压，高血脂这样的疾病！

就算是健康人，运动过程中一旦疏忽，也很容易受伤。而高血压患者身体状况特殊，运动的时候如果不加以注意，会让患者处于危险边缘，所以，患者要了解运动中需要注意的禁忌。

运动中存在一定危险性，只有有意识地做好防范工作，才能减少意外的发生，尤其是老年患者，更需要特别注意。

高血压患者的运动注意事项

现在高血压患者越来越多，由此引起的心脏病风险也逐年增加，适量运动能改善高血压的病情，但是这并非意味着患者在任何情况都能运动，

毕竟患者与健康人的身体条件相比还是有差别的，只有有意识地做好防范工作，才能减少意外的发生，所以，运动要牢记这8个禁忌事项：

1、重症高血压患者禁止运动，有严重并发症时也要避免运动。

2、每次运动前进行10-15分钟热身运动，主要是为了让患者的身体适应接下来的运动，让肌肉提前适应。锻炼结束时也要做10分钟的缓冲练习，不应该突然停止锻炼。

3、在锻炼的时侯，高血压患者不能做憋气、快速旋转或者深度低头的动作，这些动作可能使血压急剧变化而加重病情。

4、避免剧烈运动，剧烈运动时四肢供血相对较多，易引起心脏供血不足，给心脏带来负担，因此，运动过程中微微出汗即可。

5、最好在早上和晩上锻炼，选择周围空气良好的环境。如公园、学校，如果身体状况不是很好，可以在自家小区运动，要避免到马路和人流车流比较大的地方。

6、锻炼前少吃一点东西，不能空腹运动，补充一定能量，饭后1小时再进行运动为佳。运动会消耗一定体力，如果患者的体能跟不上，很可能会引发低血糖反应；而刚吃完饭时血液黏稠度较大，血压相对较高，如果此时运动，很容易引起一些危险的情况。

7、运动时最好穿吸汗性比较好的棉质衣服，着舒适的运动鞋袜。

8、身体有不适时要避免锻炼，等身体恢复过来之后再进行锻炼。运动中如果出现心脏不适、气短、心悸等症状，要立即停止锻炼。