游泳虽然是一项健康的运动，却伴随着潜在的危险，特别是溺水事故的发生时有发生。为了避免悲剧的发生，大家在享受水中乐趣的同时，务必保持警惕，牢记这些安全守则！
1. 不逞强，理智游泳游泳不是什么“逞强”的事。千万不要为了表现或是和别人比拼而私自跳进没有安全措施的水域，尤其是你不熟悉的地方。安全第一！务必选择有救生员看守的泳池或者海滩。
如果身体感觉不适，千万不要硬撑，也别去没有安全保障的地方游泳。身体状态不佳，或者有疾病时，坚决不要下水！另外，尽量控制游泳时间，每次游泳不宜超过1小时，避免过度劳累导致意外发生。
2. 遇到危险时，冷静才是王道游泳时难免会遇到身体不适的情况，比如抽筋或者体力不支，这时候绝对不能慌乱！别像电影里那样挥手大叫，这只会让你更快失去体力。遇到这种情况，第一步是保持冷静，平躺在水面上，让嘴巴和鼻子浮出水面，慢慢调整呼吸，吸气深一些，吐气轻一些，保持身体浮在水面。
如果是腿抽筋，用手拉住抽筋腿的脚趾，另一只手压住膝盖，尽量把腿伸直。切记！不要自作聪明地急着游向岸边，否则一旦耗尽体力，可能就更难逃脱危险。
尤其是未成年人，绝对不能单独去游泳！家长或监护人的陪伴是必须的，毕竟一旦发生险情，单靠自己或者朋友很难有效救助。
3. 身体不适时，坚决不下水游泳前，确保身体处于最佳状态，不要在剧烈运动后或者刚刚完成体力劳动就下水。如果你刚刚进行过重体力活动，浑身发热、满身大汗，千万不要马上跳进水里，因为这时候很容易引发抽筋或者因为冷水而感冒，甚至可能加重心脏负担。身体状态没恢复好，水中游泳的危险性会大大增加。
4. 尽量避免室外游泳，选择室内泳池更安全室外水域存在很多隐患，比如水质不好、流速过快或者存在急流等，都是极其危险的地方。河流、湖泊、池塘等水域，尤其是交汇处、落差区域等不明水质的地方，更不适合游泳！如果非要选择室外水域，也要特别注意天气情况，雷雨天、强风或者天气变化迅速时，绝对不要游泳。
相比之下，室内泳池的环境更可控，水质有保障，相对更安全，选择室内泳池是最明智的选择。
5. 入水前热身，不给肌肉“下马威”很多人下水前急于开始游泳，忽视了热身，导致肌肉拉伤或其他意外情况。热身很重要！下水前，先感知水温，避免水温过高或过低造成不适。然后在岸上进行10-15分钟的热身运动，活动活动关节和肌肉，避免突然的运动让你的肌肉受伤。可以做些高抬腿、伸展动作，让身体逐渐适应水的温度和运动强度。
6. 溺水时如何正确营救溺水事故非常危险，但如果及时救援，可以挽回生命。切记！千万不要从溺水者的正面游过去，容易被他抓住，一起下水。正确的做法是从溺水者的侧面游过去，用长棍、救生圈等工具帮助他浮起来。如果是徒手救援，一定要保持冷静，避免被溺水者拖累。
一旦将溺水者拉上岸，清除口鼻中的泥沙，然后进行腹部排水。将溺水者一条腿跪地，另一腿屈膝，确保其头部朝下，轻拍背部帮助水流出来。如果溺水者恢复意识，迅速为他穿衣保暖，让他保持安静休息。若情况严重，立即送往医院进行抢救。
游泳时的每个小细节都关乎你的安全，时刻保持警惕，理智游泳是保证安全的首要条件。让我们把安全放在第一位，享受游泳带来的健康和乐趣吧！
