引子：
在追求个人成长和自我提升的道路上，我们常常面临各种挑战和困惑。本文将分享6种关键的认知方法，旨在帮助我们更有效地提升自我，实现个人目标和梦想。
关键词：
- 目标明确
- 早晨学习
- 直面困难
- 每日复盘
- 延迟满足
- 适当放松
我阅读这么些年来接触到许多关于成长下关于个人成长的六种比较关键认知方法，分享如下：
1.消除模糊，明确目标。
当我们没有足够清晰的指令或目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。不管我们独处的时间用来做什么，一定要消除模糊！制定好计划。最后用电子笔记或者手写出来这样做的好处就是，即使你的独处时间被一些事情打断了一会，你也能够根据日志来继续提升，而不是再重新思考，那样的话就很容易被娱乐心理趁虚而入。
2.如果条件允许务必从早上开始学习。
我们每天早上起床都会收获一份新的注意力，学习大佬们通常喜欢在早上完成自己的学习任务，我们起床后能刻意避免轻松和娱乐的吸引，去阅读锻炼或者做些重要的工作，你就会获得一个很好的状态。在一天的初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动。
3、直面困难，战胜困难
桥水基金创始人在他的《原则》一书中提到一个核心观点“痛苦加反思等于进步”。
本能和情绪的驱动促使我们不想跳出舒适圈，在面对困难的时候会本能地产生一种逃避心理。在《心流》这本书中最重要的概念就是不要让正在做的事情过于简单或者困难。要刚好处于舒适圈边缘。让自己做的事情有一定的挑战性，努努力就可以完成那种。
让自己时刻处于困难与舒适之间
在执行目标的时候，我们还是会遇见许多困难这些努努力我们就能解决的困难必须去面对它，不要想其他的，一个字“做”。刚开始做不好是很正常的。只有下定决心直面困难，那么才能有所突破。
这一点我深有感悟，我们要把困难想象成游戏中的关卡，把自己想象成一名玩家。只要通过了这个关卡，我们就可以升级。而且在你之前有许多人通过了你面临的关卡，去找出来他们怎么通过的，去学习，大概率我都会升级。
4.做好每日复盘
《好好学习》的作者成甲在书中写到，他每天都会写反思日志，寻找今天情绪上的波动，工作上的不足等等。无所有偶从19年开始我也开始写每日反思，反思并不是想写日记一样，反思是讲今天工作生活中触动自己的事情分析透彻。
这种每日反思就是一种对自己的一日复盘，能够看清楚自己存在的问题以及优点，问题改正，优点加强。让自己应对生活越来越清晰，越来越自如。
复盘的步骤：
回顾目标，当初的目的或期望的结果是什么评估结果，对照原来设定的目标找出这个过程中的成功和不足
分析原因，事情做成功的关键原因和失败的根本原因包括主观和客观两方面
总结规律，包括体会、体验、反思、规律，还包括行动计划，需要实施哪些新举措，需要继续哪些措施，叫停哪些项目。
每日反思复盘不只是流水账记录，流水账记录几乎是不用多少思考的，把今天做了什么是写下来就没了。
但复盘不同，在复盘的时候，我们会让自己思考为什么。比如说你今天的计划是读书两小时，但最后的完成情况是读书半小时。那么，面对如此差距，你自己也会主动思考：为什么会有如此大的差距？思考的方面无非从两点着手外界和自身。但很多时候，我们完不成一些事情，往往是自身的问题。这样，思考的过程，就让自己慢慢知道了问题所在，才有助于之后解决问题。
5.保持延迟满足
我们不可能一下子成为自己想成为的人，所以我们就要像打游戏那样，去挑战并通过每一关，把整个目标分解成一个个小目标，你小目标的设定也和打游戏一样，要符合你当前的等级，目标的设定要有一定的挑战性，每个小目标完成之后就可以挑战更难的目标。
我们每个人的注意力是有限的，确定好一个目标我们就应该把注意力全部放在目标上
其次小目标的设定不能过于简单或者困难，应该具有一定的挑战性，努努力就可以达到挑战性的目标以及把注意力都放在这个目标上才能
让自己持续地进入心流状态。最重要的就是不要让自己正在做的事情过于简单或困难。过于简单的话我们会因为无聊而想要去进行娱乐，太困难的话我们也会因为太困难而产生逃避的心理，从而想去做简单及时满足的娱乐性的活动。要让自己时刻处于舒适圈边缘。
6.要学会适当放松
我们的精力是有限的，研究表白，一天内能够真正利用的有效时间大概在4个小时左右，不要把一天安排的太满，给自己留下来一定的空余时间，这个时间最好是一天的结束，也就是晚上的时候。就像后娱乐一样，我们很难彻底摆脱娱乐心理，索性就专门安排一定的时间用来放松。
所谓的后娱乐，指的是将娱乐的时间放在后面，这样做的目的是告诉本能，娱乐不会少了你的，但是要先把重要的事情完成之后。会留出一定的时间来专门用来娱乐。这样会形成一种奖励机制，使娱乐变成一种奖励行为。这里有一个前提，我们要明确每个时间段要做的事情，并且利用手机便签完完整整的写下来。就是第一个明确目标。
好了，到此算是零零散散的写完了，方法终究还是方法，想要真正的改变自己，那么就一个字“做”。
