中医认为肾为先天之本。肾主藏精，其所藏之精包括先天之精和后天之精，保持肾的健康很重要；大寒是一年中最寒冷的时节，寒邪易伤阳气，冬季正好和肾脏相应，这时温补脾肾可以帮助人们更好地抵御严寒、顾护正气。冬季属于藏的季节，进入冬季，阳气会下降，冬季补肾，很起到不错的养肾效果。冬季饮食上以温补食材为主，可采用食疗的方式补肾，今天为大家介绍一下冬季补肾佳品。

1.黑色食品黑芝麻黑豆黑米：

黑芝麻：富含维生素E和不饱和脂肪酸，可补肝肾、益精血、润肠燥，有助于增强肾脏功能。黑豆：内含丰富的蛋白质和氨基酸，可以促进肾脏健康。黑米：具有滋阴补肾的作用，同时也能改善血液循环。黑

2枸杞：枸杞性味甘、平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目。枸杞可用于治疗肝肾阴虚，视力减退、腰膝酸软、遗精消渴、阴虚劳嗽等症。食用枸杞，可泡水喝，也可做菜时放上适量枸杞。

3山药：山药能滋补肾脏、益气养血，可以预防肾虚引起的一系列问题。山药既可以单独食用，还可以搭配其他食材，比如山药排骨汤

‌4板栗‌：性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋的功效。传统中医认为板栗入脾、胃、肾，可治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症，老少咸宜。

‌5核桃‌：性温，味甘，不仅可以补肺止喘，而且还能补肾固精。

‌6羊肉‌：性质温热，是冬季补益的绝佳选择，尤以补肾阳见长。虚劳怕冷、中气不足、肾阳虚的人群比较适宜吃羊肉。

7芡实：芡实，味甘，性平，入脾、肾、胃经；具有益肾固精、滋补强壮、补中益气、补脾止泻、祛湿止带、开胃消食、助气培元的功效；梦遗滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、带下病者宜多食用。

8甲鱼：甲鱼被认为是一种滋阴补肾的食物，富含优质蛋白质、矿物质和维生素。它有助于滋补肾阴、养血润燥，被视为传统的滋补食材之一

9韭菜：韭菜性温，被认为对肾脏有益，有助于温补肾阳、益气补血。韭菜富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，有助于提高免疫力。

虽然冬季补肾食物众多，但也要遵循适量原则，避免过量摄入导致身体负担。除了补肾食物外，还要保证其他营养素的摄入，做到均衡饮食。