最近Windows7升级到Windows11用户越来越多啦，升级可不只是换个壁纸那么简单，别急着点升级！搞不好你存了十年的照片、文档全没了。今天手把手教你无损升级，数据零风险！喜欢的小伙伴，一键三连！！！

一、备份数据：先保命再折腾

升级前备份数据是保命操作，别嫌麻烦！

方法1：系统自带“时光机”

Windows7内置的【备份和还原】工具是懒人首选。按下 Win+R 输入 sdclt`直接开搞。

优点：不用装软件，直接选备份位置（移动硬盘/U盘都行），还能设置自动备份。

缺点：备份速度慢，恢复时容易卡进度条。

操作指南：

1. 插上移动硬盘（容量至少是C盘两倍）

2. 打开控制面板 → 系统和安全 → 备份和还原(Windows7)

3. 点【设置备份】选你的移动硬盘，勾上系统映像备份

方法2：第三方神器

推荐 傲梅轻松备份 或 易我备份专家，这两工具专治系统升级恐惧症。

优点：支持增量备份，能直接克隆整个硬盘，恢复时点两下鼠标搞定。

缺点：免费版有广告，专业版要掏钱（但比数据丢了划算）。

二、无损升级：两种姿势任选姿势A：官方直通车

用微软的 Media Creation Tool 或 安装助手，这是最稳的升级路径。

优点：自动保留所有文件和应用，连浏览器收藏夹都不会丢。

缺点：老硬件可能被卡TPM2.0验证，升级前用微软的 PC Health Check 查兼容性。

操作指南：

1. 去微软官网下载安装助手

2. 右键用管理员身份运行（别直接双击！）

3. 选【保留个人文件和应用】开冲

姿势B：镜像重装大法

适合有洁癖的极客党，用 Rufus工具 制作启动U盘，安装时选【保留现有文件】。

优点：能跳过TPM检测，老旧电脑也能强行上车

缺点：操作门槛高，手滑选错分区直接GG

三、血泪教训：这些坑千万别踩

1. 别用Ghost备份：Win11系统镜像恢复可能蓝屏，亲测翻车

2. 别删Windows.old文件夹：升级后悔药，10天内能回滚Win7

3. 别忘拔外设：升级时插着打印机/U盘容易卡死

四、升级后必做三件事

1. 删旧系统备份：进磁盘清理勾选【以前的Windows安装】腾出20GB空间

2. 关自动更新：设置→Windows Update→暂停更新（防止驱动冲突）

3. 检查激活状态：右键此电脑→属性，显示“已激活”才算成功

总结：

Windows7升11就像给老房子装修，备份数据是买保险，官方工具是安全套装，第三方软件是加固钢架。按这攻略走，无惧数据丢失！