进入秋季，建议：少吃西瓜和苦瓜，多吃3样秋果，清甜多汁解秋燥！

进入秋季以来，天气还是那么炎热，不同的是，早晚开始有些许的凉风送来，初秋正是夏秋换季的时节，老话说得好：“春夏养阴，秋冬养阳”，我们的饮食，要由清淡转向滋补，不过初秋还不宜大鱼大肉滋补，要以滋阴养肺防秋燥为主，还有一些寒凉的食物要少吃了，比如我们夏季常吃的西瓜和苦瓜之类。

这是为什么呢？因为西瓜和苦瓜都是寒性食物，体寒的人再多吃这些食物，会加重肠胃负担，引发身体不适。所以，入秋后要少吃西瓜和苦瓜，多吃这3样秋果，补水润肺解秋燥！究竟是哪3种秋果呢？我们一起来看看！

秋季第一果：雪梨。

老话说“一梨润三秋”，秋天是雪梨大量上市的季节，脆嫩多汁，清甜爽口，水分十足，这时候多吃梨，可以生津止渴，清热润燥，止咳化痰、补水养颜等。但是雪梨也属于寒凉食物，生吃太多的话，也会引发寒气伤身，所以，我们可以把雪梨煮熟后再吃，不仅口感细腻，同时也不寒凉了，多吃一些也无妨。

推荐菜品：【苹果雪梨汤】

主要食材：苹果，雪梨。

调味料：冰糖。

操作步骤：1，苹果和雪梨分别用食盐搓洗干净，再分成4份，挖出里面的果核，切成小块备用。记住不要去皮哦。

2，接着，将苹果和雪梨块一起放入锅中，加入足量清水，再加入冰糖，大火烧开。

3，接着，转小火煲约2个小时，至苹果雪梨呈透明状，即可关火出锅，香甜好喝。

秋季第二果：荸荠。

荸荠被称为“地下雪梨”，味甜多汁、清脆可口，荸荠性寒滑，味甘凉。食用后具有生津止咳、利肠通便、清肺化痰的功效，还具有抗菌、抗癌、降压的作用。但是马蹄生长在淤泥里，都说有寄生虫，所以我们一定要煮熟后再食用。

推荐菜品：【荸荠炒肉片】

主要食材：荸荠，里脊肉，青椒，胡萝卜。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，淀粉。

操作步骤：1，先把里脊肉洗净后，加入食盐，生抽，料酒和淀粉，搅拌均匀、腌制入味。然后再把荸荠洗净后去皮，切成薄片备用。青椒、胡萝卜、葱姜都洗净切好备用。

2，锅中加入食用油，油热后放入肉片，炒至变色后，加入葱花、姜片、料酒爆香，然后分次加入荸荠、胡萝卜、和青椒炒匀。

3，最后加入食盐调味后，再加入少许开水，大火烧开，即可关火后出锅。

秋季第三果：石榴。

石榴是一种微温性质的水果，味甘、酸，有生津液、止烦渴的作用。石榴中含有丰富的维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，食用后能清热解毒、平肝补血、活血止泻、润肺止咳、杀虫等，对身体很有利。

推荐菜品：【原味石榴汁】

主要食材：软籽石榴。

调味料：无。

操作步骤：1，石榴外表清洗干净，切掉石榴顶部，然后顺着隔膜从上到下划开，再扣在碗中，用勺子用力敲打，石榴子就取出来了。

2，把石榴籽倒入榨汁机内，启动榨汁，时间到后，用滤网把石榴籽过滤掉。

5、将过滤好的石榴汁倒入杯内，即可享用。喜欢甜一点的可以加入蜂蜜，我一般不加也觉得很甜了。

关于秋季要多吃的3种秋果，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些秋果吗？大家还有什么好吃的秋果推荐吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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