“健康长寿”是人们亘古不变的追求，在探寻影响寿命的诸多因素时，睡眠质量成为了一个关键的研究领域。人的一生，有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对于健康而言至关重要，一个人只有睡得好，身体才能更健康，身体健康了，寿命才能提高，作为医生，要提醒大家的是，寿命长短，看睡眠就知道！寿命短的人，一般会有5个特征。

1、入睡困难

入睡困难是寿命较短人群常见的睡眠问题之一，长期的入睡困难会导致睡眠严重不足，身体无法得到充分的休息与修复。免疫系统功能因此受到抑制，身体抵御外界病菌侵袭的能力下降，各种疾病便会趁虚而入。从心理层面来看，入睡困难还常伴随着焦虑、烦躁等不良情绪，这些负面情绪会进一步影响睡眠质量，形成恶性循环，逐渐侵蚀身体的健康根基，为寿命减分。

2、频繁醒来

优质的睡眠通常意味着能够安稳地一觉睡到天亮，很少会出现早醒现象。倘若在睡眠过程中频繁早醒，并且醒来后难以再次入睡，那就需要引起警觉了。因为这种情况若持续存在，睡眠质量必然会持续下滑。而早醒的时间点大多处于深度睡眠阶段，在此期间早醒，会使猝死的风险大幅升高。

3、睡眠时间过长或过短

长期睡眠时间过长，例如每日超过9至10小时，极有可能是身体潜藏疾病的预警信号，诸如甲状腺功能减退、抑郁症等。此类病症会致使身体代谢速率减缓，使人呈现出慵懒、嗜睡的状态。反之，睡眠时间过短，若少于6小时，身体便会长期处于疲劳与应激状态。内分泌系统失衡，皮质醇等应激激素分泌增多，血压升高，血糖稳定性遭到破坏，免疫系统受损。

4、睡觉时身体不舒服

睡眠期间往往是众多疾病的高发时段。像冠心病患者，若病情处于不稳定状态，在夜间睡眠时，极易诱发变异性心绞痛，严重情况下甚至会引发心源性猝死。

不仅如此，夜晚还是脑血管疾病的集中爆发期，一旦出现诸如异常头晕头痛、肢体活动受阻、意识不清等症状，就需要高度警惕脑卒中的来袭。此外，不少人在夜晚睡眠时会莫名盗汗，此时应当对肺结核、甲亢等疾病加以留意；而若在夜间频繁出现异常口干以及多尿现象，则需提防2型糖尿病或者尿崩症。

5、长期熬夜

长期熬夜的行为极易打乱人体正常的睡眠节律。早睡早起才是对健康最为有益的睡眠模式。长寿老人睡眠质量优，都是因为年轻时便养成了早睡早起的习惯并长期坚守。倘若经常过了凌晨一点仍未就寝，长此以往地维持这种熬夜状态，就必须对自身健康可能出现的问题提高警惕。熬夜堪称引发心脑血管疾病以及癌症的罪魁祸首，其危害绝不可轻视。

良好的睡眠如同生命的“补给站”，为身体和心灵注入活力与生机。而那些寿命较短的人群所呈现出的睡眠特征，无疑是健康亮起的红灯。我们应重视睡眠质量，养成良好的睡眠习惯，及时关注并改善睡眠中出现的问题，为健康长寿奠定坚实的基础。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。大家平时睡觉有什么习惯也可以在评论区留言分享，让我们一起携手打造高质量的健康生活！