我的侄女今年高三，春节期间，因为身材问题大哭了几回。侄女打小身体就很壮实，也很少感冒生病。

就连新冠、甲流、乙流病毒在学校肆虐时，她因为身体素质好、免疫力高，竟然一次都没有中招。

可因为学业压力，侄女在饮食上更加没有节制，短时间内，她竟是一下子胖了不少。

虽然侄女嘴上一直嚷嚷着要减肥，但是始终没有行动起来。

她的父母并不介意自家孩子的身材，同时也建议孩子在高考结束后再考虑减肥的事宜，当下最主要的事情还是要专注于学习。

可前来拜年的亲戚，以及隔壁家的大婶，见着侄女便说她过胖，让她可以把减肥提上日程了。

因为隔壁大婶身体不好，侄女也不想多和她计较，每次听到她讨论自己的身材，侄女只会悄悄离开。

可是亲戚无休止地嘲笑，却让侄女内心彻底破防，她无法接受来自亲人的语言攻击。

与侄女相反，我朋友的儿子俊俊在过年期间，总是被大家说太过瘦弱。

俊俊已经七岁了，身高一米二，可是体重却只有20多公斤，整个人瘦得只剩下皮包骨了，简直就像个非洲难民。

以前，朋友还认为是自己做饭难吃，孩子不愿多吃饭才导致如此瘦小。于是，朋友还去饭店学习炒菜，甚至还请了做饭阿姨来家里做饭。

可孩子饭量仍不见涨，体重更是纹丝不动了。但除了饭量少、体重增加缓慢之外，孩子身体各项指标都没有问题。

身边不少朋友说，孩子小时候瘦一些没关系，这样将来才能长得更高，等孩子再长大些，就会爱吃饭了。

还有朋友说，相比于从小就瘦的孩子，胖孩子更需要父母多操心。

北京儿童医院临床营养科主任、内分泌遗传代谢科主任医师闫洁曾说，临床上她会见到很多超重或肥胖的男童，这些孩子们大多会出现性发育迟缓、骨龄超前、乳腺发育大、生殖器发育小等症状。

但许多家长不在意孩子肥胖，也很少会把这些病症与肥胖结合起来。

还有些十岁左右的孩子会因为肥胖患上黑棘皮病、糖尿病、脂肪肝，这些都是肥胖背后的隐患。

特别是那些打小就有些微胖的孩子，若是在青春期时期仍然不注意控制体重，孩子出现肥胖和代谢综合征的风险就会更高。

因为青春期是人体所有器官和细胞发育最重要的阶段，肥胖的孩子，脂肪细胞数量会增多，肥胖后减重难度也很大。

即便孩子将来费尽力气减肥成功，但人体内的脂肪细胞数量也不会因为脂肪的减少而下降，这也是很多人成年后容易复胖的原因。

其实，无论是孩子过胖还是过瘦，父母内心肯定会感到焦虑。

和成年人减重或者增肥不同，孩子若是想要进行体重管理，需要整个家庭做出改变，需要父母一同努力。为了孩子的身体健康，我们要协同孩子做好以下几点。

孩子过胖或过瘦都不好，孩子的体重管理，需要父母一同努力

※调整饮食习惯

除了先天基因或者激素问题之外，每一个胖子都是吃出来的。

肥胖儿童需要确保均衡饮食，同时还需要控制饮食量，不过量摄入食物。

孩子年纪小，总是嘴馋，对于那些高热量的油炸食品、甜品等，父母要严格把控。

除此之外，我们还需要帮助孩子养成良好的饮食习惯，鼓励孩子学会细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽、急急忙忙吃东西。

很多孩子比较瘦，多是因为脾胃虚弱，肠胃消化及吸收营养的能力差。和每个想减肥的胖子一样，偏瘦的人总想能长胖一点。

因此，在饮食上，偏瘦的孩子可以适当地增加主食和高蛋白的食物摄入量，比如鸡蛋、红肉、鱼肉等。

除了正常的饮食之外，偏瘦的孩子还需要适量加餐。比如上午十点、下午三点左右，可以适当补充酸奶、坚果、面包等食物。

※适当体育锻炼

除了控制食量、改变饮食习惯之外，肥胖儿童还需要进行适量的运动。

我们可以每天带着孩子进行60分钟左右的中等强度的有氧锻炼，比如跑步、打羽毛球、打篮球等。每次饭后，我们还要让孩子去散步，帮助肠胃消化。

此外，肥胖儿童也不宜久坐，每到一个小时，孩子们就应该站起来走一走。

偏瘦的孩子想增肥，除了饮食要合理搭配之外，也离不开体育锻炼，其运动方式也更为关键。偏瘦的孩子大多体脂含量较低，要想增肥，可以先做一些舒缓型运动，帮助调理整个身体，促进脾胃功能恢复。

比如散步、八段锦、踢毽子、太极等。同时，我们还可以给孩子揉腹，促进胃肠蠕动，加快食物代谢。

※关注心理健康

肥胖的孩子会因为身体过于沉重带来的行动不便、易出汗、厚厚的双下巴等问题，引来同龄人的嘲笑，甚至是欺负。

而偏瘦的孩子则会被人说是“瘦竹竿”，同样免不了大家的嘲笑和欺负。

而孩子们在成长过程中，最容易发生变化的就是他们的心理。因此，无论是胖孩子还是瘦孩子，父母都要关注孩子们的心理健康问题。

当孩子因为体重受尽嘲笑和欺辱，我们身为父母需要为孩子撑腰，同时还要帮助孩子建立自信心。

孩子年纪虽小，却也有爱美之心，无论胖瘦都不例外。

父母需要及时关注孩子的心理变化，鼓励孩子学会接纳自己。

此外，合适的心理治疗也会促进孩子们达成减肥或者增肥的目标。

结语

越来越多的成年人陷入了外貌焦虑的怪圈，我们的孩子也不例外。

特别是对于正处于青春期的孩子来说，过胖或者过瘦对他们的打击和影响都是巨大的。

对于这类孩子，父母一定要多多，及时察觉孩子的心理动态。

此外，无论胖瘦，对孩子的身体成长发育都会有一定影响。

所以，孩子若有体重问题，父母一定要及时干预，而不是把“以学业为重”挂在嘴边，毕竟孩子只有拥有健康的身体，才能谈未来，你说是吗？

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