由于人们的生活水平愈来愈高，我们在平静的生活中过着超速的日子，竞争越来越激烈、节奏越来越快、压力越来越大的现代社会，整个心灵都被日益繁重的学习和工作

及生活撕碎。就一般人来说，整日坐在办公室内，活动量不大，但是心灵却是分分秒秒高速地运转着，甚至于有些人拖着疲惫的身体过着急速运转的生活。在此种情况下，让许多忙碌的人在不知不觉中损害了自己的身心健康，更甚一旦发生恶性疲乏，必将会造成精神上的崩溃。

紧张是伴随着新世纪成为一种流行的文明病，在某些事情上，紧张的情绪是有益的，这样是会让我们对事物的高度关注。但紧张过度，会使简单的事情变得复杂，复杂的事情变得更加复杂，更甚者有可能致严重的精神疾病，还会使美好的人生走向阴暗。

在我们身边形形色色的紧张如影随形，学生生涯中的考试“怯场”，职场中的“演讲”，朋友聚会时的“交谈”，工作中向领导“反馈”时，更严重的还有日常生活中只要和人说话的紧张 等等。面对这些紧张，有些人说紧张是一种因某些强大的压力引起的，自身自动启动高度的调度人体内部潜力以对付压力而出现的一种心理上和生理上的应急变化。当我们遇到事情情绪反应过度紧张时，有的人会动作失调，有的人会行为紊乱，有的人会降低效率。因为当我们在过度情绪紧张下，会使脑神经的兴奋和抑制过程失调，出现占时性的不平衡，心慌，不安、激动、和烦躁这些情绪就会自动浮现。

持续的精神紧张状态对人体特别有害，持续的精神紧张被称为体内的“定时炸弹”。一辆马力经常加到极限的车不会用的太久；一块发条永远都上的十足的表不会走的太久；一根蹦的过紧的琴弦就容易断；一个心情日夜紧张的人会容易的病；所以：善于用表的人不会把发条上到过足;善于开车的人永远不会把车开到最快；善于用琴的人永远不会把琴弦蹦的太紧；善于养生的人永远不使自己的心情日夜紧张。

紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，坏习惯可以改正，好习惯可以慢慢养成。几种消除紧张情绪方法：

1、 畅所欲言，当有什么事烦恼时要说出来，不存在心里。

2、 占时避开，当事情不顺利时，占时避开以下。去一旁走走改变以下环境，会使自己感到松弛。

3、 每天自省四五次，自己做事有没有讲求效率？有没有让自己的情绪紧张，紧张时自己有没有想法放松？

4、 改掉乱发脾气的习惯。

5、 谦让。做事给自己留有余地，考虑自己是否过分主管和固执。

6、 随时保持松弛情绪。

7、 尽量在舒适的情况下工作，切勿让身体紧张工作。

当感到精神与心情特别紧张和压抑时，不妨抽出一点时间出去散心、休息、或者分散注意力，直到感到心情比较轻松了在翻到事情面前，这时就会发现自己的工作效率不是一般的高。只要我们能够在这个急速前进的世界里做到神经松弛，过得轻松愉快，就会幸福无比，拥有全世界。