对于女性朋友而言，雌激素发挥着不可替代的重要作用，可以说，一个女性要想自己保持年轻的容颜，那么若是离开了雌激素，就是绝对无法实现的。但雌激素这种物质，也并非可以随便补充的，若是没有把控好，反而容易给身体健康带来诸多“麻烦”。

相信大家都知道，雌激素的主要分泌器官，其实就是卵巢。卵巢作为性腺器官，它不仅可以排卵，同时也承担着分泌性激素的“责任”，而在众多的性激素中，就包含了雌激素。

不过，随着年龄的增加，女性的卵巢也会逐渐衰老，所以，分泌的激素水平也会呈现出下降趋势。

那么，对于这些女性来说，究竟怎样才能尽可能改善雌激素分泌水平低的现状，进而更好地呵护自身健康呢？其实，在生活中多吃这3种平价食物，就能够尽量把雌激素补回来，让自己状态好、不显老。

1.大豆

豆类食物中含有多种对人体有利的营养元素，比如微量元素、植物氨基酸、水分以及膳食纤维等，而且这些都是人体所必需的营养物质。

如果大家能够坚持每天摄入一些大豆及其制品，其实就能够对自己的皮肤发挥很好的保养功效，进而帮助延缓皮肤的衰老。

而之所以会这样，主要是因为大豆中含有一种特有的营养成分——异黄酮，这种物质其实类似于雌激素，所以，又被人们称为“天然的雌激素”，而大家平日里若是能够多摄入此类食物，就可以帮助身体更好的调理雌激素水平，从而保养自己的身心、延缓衰老。

2.木瓜

木瓜也是很多人喜欢吃的一类水果，作为常见的养生水果，木瓜的养生价值也不容小觑。

一方面，木瓜可以给人们提供丰富的水分、维生素，这些都是人体机能维持正常运转所必需的，而且有些维生素成分还有很好的抗氧化效果，所以，对于延缓衰老、改善皮肤新陈代谢，同样也非常有帮助。

另一方面，木瓜中含有一种特殊物质——木瓜素，它其实也能够帮助人体调养雌激素的代谢，可以间接发挥补充雌激素的功效，因此，对于喜欢养生的女性来说，适当吃木瓜对身体也是有好处的，尤其是对皮肤保养，绝对是不错的加分项。

3.腐竹

腐竹也是很多人喜欢吃的一类养生食物，因为其含有丰富的膳食纤维，所以可以促进胃肠的消化和代谢，对于营养的吸收以及促进代谢废物的排出，都是非常有帮助的。

不仅如此，腐竹中也含有异黄酮，而且含量非常高，所以，对于女性来说，摄入腐竹也能够发挥很好的养生效果，特别是对雌激素的间接补充作用，无疑是非常有用的。

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