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有个同事虽然四十了，但看起来还像个三十出头的，而有的人，明明年龄不大，却显老。

衰老是我们每个人必须要面对的课题，任何人都抵挡不住岁月的流逝。

可有人却能hold住年龄的变化，让自己越活越年轻。

仔细观察，我们会发现他们有6个微习惯，才助他们延缓衰老的脚步。

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今天我们一起来看看吧，到底哪几个习惯，希望也能给你带来一点收获。

1.保持充足的睡眠

睡眠是身体恢复和修复的重要时期。

充足的睡眠有助于维持皮肤健康，减少细纹和

黑眼圈；

成年人每晚建议睡眠7-9小时，以确保身体和

大脑得到充分休息。

高质量睡眠是对抗衰老最便宜也最有效的方式。

所以，睡前一小时放下手机，喝杯温热花茶，让身心都安静下来。

2.坚持每日适量运动

运动可以促进血液循环，提高身体新陈代谢率，从而有助于延缓衰老；

我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或游泳等，并坚持每天进行适量运动。

多去尝试不同的运动方式，相信一定有一个是自己喜欢的，坚持运动让自己的身体保持健康状态。

3.少吃甜食，均衡饮食

少吃甜食，甜食中的高糖分会加速皮肤老化，导致皮肤皱纹和松弛。

为了摄入的营养均衡，可以每天摄入多样化的食物，比如深色蔬菜，水果，全谷物，鱼类，瘦肉等。

4.用热水泡脚

脚是最容易着凉的，因为脚底布满经脉穴位，冷空气容易入侵，会导致寒气过重，不利于气血进行；

用热水泡脚可以促进血液循环，缓解脚部疲劳，有助于改善睡眠质量。

5.学会减压，远离焦虑

在这个压力无处不在的世界，我们常常倍感无助，在压力的冲击下，我们会发觉自己老得飞快。

压力会加速衰老，这不是玄学而是科学。

每天给自己10分钟独处时间，可以冥想、深呼吸或者单纯发呆。

让大脑暂时从喧嚣中抽离，你会感受到内在的平静。

6.少生气

生气不仅影响心情，还会加速细胞衰老。

每次想发火时，深呼吸告诉自己:“得不偿失的事不做。”

我最近在练习遇到不顺心的事就想:“10年后回看，这事儿真的值得生气吗?”往往就能豁然开朗。

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其实抗衰老没有那么复杂，关键是持续积累。

就像存钱一样，每天做一点点，时间长了自然就有惊喜的效果。

愿我们都能优雅地跟时间做朋友，慢慢变成更好，遇见不一样的自己！