📊 目录概览

版权信息前言聪慧女儿遇到学习困惑迷宫的启发科学的记忆方法第一章 揭示记忆和遗忘的底层逻辑第一节 记忆究竟是什么记忆是如何产生的大脑有时会欺骗你这些事竟然影响记忆力第二节 如何理解遗忘遗忘是人类的自我保护机制艾宾浩斯和他的遗忘曲线从短时记忆到长时记忆第二章 利用艾宾浩斯遗忘曲线，实现高效记忆第一节 科学记忆的有效策略巧用间隔复习，掌握节奏善用主动回忆，激活大脑会用多样复习，强化记忆第二节 艾宾浩斯遗忘曲线应用之多轮复习第1轮复习——初次学习后的24小时内第2轮复习——初次学习后的3～5天第3轮复习——初次学习后的1周内第4轮复习——初次学习后的2周内第5轮复习——初次学习后的1个月内第6轮复习——初次学习后的3个月内第三章 全面提升记忆力，打造超强学霸脑第一节 不同学科的学习和记忆技巧语文：用好关键词，背课文不再愁数学：好口诀让记忆更轻松英语：善用情境，无痛背单词第二节 “最强大脑”的五大记忆法宫殿记忆法视觉记忆法关联记忆法情绪记忆法睡眠记忆法第三节 强化记忆的黄金法则适合自己的才是最好的提升专注力是关键吃好睡好记忆才能好第四章 全面优化学习策略，提升考试成绩第一节 做好规划让记忆更有效设定目标：SMART原则时间安排：制作学习计划时间表时间管理：艾森豪威尔法则第二节 这些都是成绩好的关键调节情绪：缓解学习焦虑对抗拖延：轻松开始学习行动防止干扰：提升你的屏蔽力第三节 应对考试的记忆策略培养兴趣：摆脱偏科的困境盘点错误：挽回丢失的分数复盘调整：找到适合自己的方法你的记忆有无限可能

🌈 个人感悟

这本书的目录结构清晰，内容深入浅出，适合所有希望提升记忆力和学习效率的人。无论是家长还是学生，都能从中获益匪浅。如果你也想拥有过目不忘的学习能力，这本书绝对是你的不二之选！