“牙疼不是病，疼起来真要命。” 这句老话，想必不少人都听过，可如今，对于越来越多的年轻人而言，困扰他们的可不只是牙疼，还有提前 “掉牙” 的危机。牙齿本应是我们忠实的 “伙伴”，怎么年轻人就开始 “失去” 它们了呢？

牙齿为何提早“离家出走”？

1、不良生活习惯是 “头号反派”

当代年轻人的生活方式，可谓是牙齿的 “隐形杀手”。熬夜刷剧、打游戏，早上起来匆匆忙忙，刷牙就像走过场，随便糊弄两下。要知道，刷牙时间不足 3 分钟，牙齿上的食物残渣和细菌就会大量残留，久而久之，就会形成牙菌斑，产生毒素，不断侵蚀牙齿和牙周，引发口腔疾病，严重时甚至会导致牙齿脱落。

还有那些酷爱碳酸饮料、奶茶的年轻人，简直是给牙齿 “喂毒药”。这些饮品中的酸性物质，会像 “腐蚀剂” 一样，慢慢溶解牙齿表面的牙釉质，让牙齿变得脆弱不堪。

2、外力伤害 “雪上加霜”

年轻人活力满满，喜欢各种运动，可有时候，意外就会找上门。打篮球、踢足球时不小心撞到牙齿，或者在骑行时摔倒磕到牙，如果处理不及时，牙齿可能就会 “受伤离岗”。

在汕头口腔医疗中心，我们遇到不少患者，打篮球时被球砸到门牙，当时觉得没啥大事，没去医院。结果过了一段时间，牙齿开始变色、疼痛，成为脆弱的死髓牙，吃点硬的食物就容易折断，最后不得不拔掉。所以啊，运动时一定要做好防护措施，比如佩戴运动护齿套。

3、牙周炎这个 “潜伏者”

牙周炎，堪称牙齿健康的 “潜伏杀手”。它早期症状不明显，容易被忽视。很多人可能偶尔会发现刷牙时牙龈出血，以为是上火了，没当回事。可实际上，这可能是牙周炎在悄悄 “搞破坏”。

牙周炎会导致牙龈红肿、退缩，牙槽骨吸收，牙齿逐渐松动。就像大树的根基被破坏了，牙齿自然就站不稳了。据第四次全国口腔健康流行病学调查数据显示，我国35- 44岁居民中，牙周健康率仅为 9.1% ，可见牙周炎在成年人中的普遍程度，而年轻人也未能幸免。

牙齿 “闹脾气” 的早期信号

牙齿在 “离家出走” 之前，其实会发出一些 “求救信号”，就看你有没有留意。

1、刷牙出血别大意

正常情况下，刷牙是不会出血的。如果牙龈经常出血，这可能是牙龈炎的早期症状，要是不及时治疗，就可能发展成牙周炎。

2、牙齿敏感 “酸” 溜溜

吃冷的、热的、甜的东西时，牙齿突然一阵 “酸”，这就是牙齿敏感了。这是因为牙釉质受损，牙本质暴露，外界刺激直接传到牙髓，牙齿就会感觉酸酸的。出现这种情况，说明你的牙齿已经开始 “亮红灯” 了，要尽快调整饮食习惯，减少对牙齿的刺激，必要时去看医生。

3、牙龈红肿像 “气球”

健康的牙龈是粉红色、质地坚韧的。要是发现牙龈变得红肿，就像吹起来的小气球，而且一碰就疼，那肯定是有炎症了。这时候应该赶紧采取行动，保持口腔清洁，必要时就医治疗。

守护牙齿，从现在做起

牙齿这么重要，我们可得好好守护它们，别让它们提前 “退休”。

1、科学刷牙 ，干净又有效

首先，要选对牙刷，软毛牙刷是首选，既能有效清洁牙齿，又不会损伤牙龈。然后，掌握正确的刷牙方法，建议学习巴氏刷牙法：将牙刷与牙齿呈 45 度角，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻颤动牙刷，每颗牙齿的内外侧和咀嚼面都要刷到，每个部位至少刷 10 次，每次刷牙时间不少于 3 分钟。最后，别忘了定期更换牙刷，一般1~3个月左右就该换一把新牙刷，不然旧牙刷上的细菌会 “越积越多”，成为牙齿健康的隐患。

2、均衡饮食，牙齿有保障

在饮食方面，要学会看 “红绿灯”。绿灯食物，像富含钙、磷等矿物质的牛奶、坚果，还有富含维生素的蔬菜水果，这些都是牙齿的 “好朋友”，可以多吃。它们能为牙齿提供营养，增强牙齿的抵抗力。红灯食物，像前面提到的碳酸饮料、糖果、蛋糕等，这些高糖、酸性的食物，要少吃，它们会给牙齿带来很大的伤害。另外，吃完东西后，最好能及时漱口，把口腔里的食物残渣清理掉，不给细菌留下 “作案” 的机会。

3、定期看牙医，牙齿没烦恼

汕头口腔医疗中心医生提醒，建议每年至少去看一次牙医，给牙齿做个全面 “体检”，可以及时发现牙齿的问题，比如龋齿、牙周炎等，并进行早期治疗。早期治疗不仅效果好，而且花费少、痛苦小。

牙齿是我们的 “门面担当”，也是享受美食的 “得力助手”。可别因为一时的疏忽，让牙齿提前 “下岗”。从现在开始，重视牙齿健康，留意牙齿发出的早期信号，做好预防工作，一起拥有一口健康、洁白的牙齿。