秋老虎一般发生在8、9月之交，持续天数约7-15天。此时的天气因日射强烈、气温回升，让人们酷热难耐，就像只横行霸道的老虎一样，因此被称为“秋老虎”。

润肺养阴

饮食上宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。同时，要多喝水，成年人每天至少喝1500毫升水，秋季建议喝2000毫升以保证肺和呼吸道的润滑。

静神养心

秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，花木凋零，易让人产生凄凉、垂暮之感，出现忧郁、烦躁等情绪。应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。

入秋之后，暑热未退，应“早卧早起，与鸡俱兴”，应作息守时、生活规律、劳逸结合，尤其要午睡，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

适当的户外运动和锻炼也是重要环节，尽量选择在气温适宜时运动，避免中午的高温时段。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑或太极拳等，有助于增强心肺功能、促进新陈代谢和提高机体的抵抗力。

注意根据自己的身体状况和热量消耗情况，合理安排运动强度和时间，避免过度劳累和中暑。