为什么有的人年纪轻轻就开始掉牙，并被各种口腔疾病缠身，而有的人却在80岁时还依然用大半的健康牙齿、吃嘛嘛香？牙齿好不好，除了自身牙质的问题，很大原因与个人的口腔保健工作有关。那么怎么护齿，才能让牙齿更健康长寿呢？

牙齿保健8大要点：

1、正确刷牙。普通人一般情况下每日至少刷2次牙，早晚各一次。每次刷牙时长不少于3分钟，确保刷到每一颗牙齿，并使用正确的刷牙方法，不要用横向刷牙法刷牙。其次，最好选择一把软毛小头牙刷，牙刷刷头太大不利于在口腔中转动，而刷毛太硬的话则会刺伤牙龈或磨损牙釉质。

2、最好口腔卫生清洁。除了每日要好好刷牙外，餐后漱口、使用牙线清洁牙缝等也很重要。切勿使用牙签剔牙，避免刺伤牙龈。

3、定期洗牙和口腔检查。尽管每日刷牙，也不能保证彻底清除牙齿上的牙菌斑，久而久之就会形成牙结石。而牙结石并不能通过刷牙清除，需要洗牙才能去除。因此，普通人每半年到一年洗一次牙，可有效清除牙菌斑、牙结石，清洁口腔，预防牙周炎。若是吸烟饮酒爱好者或牙周病患者，则需根据医生建议安排洗牙频次。同时，定期的口腔检查，也可对口腔状况进行观察，若发现口腔疾病可及时治疗，以防疾病因被忽视而愈加严重。需要注意的是，无论是大人还是小孩，都需要进行口腔检查。

4、养成良好的口腔习惯。不把牙齿当工具，如啃咬骨头、核桃外壳，开酒瓶，咬螺丝钉等，以防牙齿因受力过大出现隐裂或缺损。监督孩子改正吮指、舔牙、咬唇、吐舌、口呼吸等不良的口腔习惯，以防出现牙齿不齐、错颌畸形等。

5、均衡膳食，注意各个营养元素的补充，并适量食用一些耐咀嚼的粗纤维食物，以锻炼咀嚼功能，刺激牙槽骨生长和唾液分泌，以提高口腔免疫力、坚固牙齿。

6、少吃甜食，少喝含糖饮料，尤其是碳酸饮料更要少喝，避免牙齿被酸蚀出现牙齿脱矿、龋齿等。若一定要吃，吃完后及时漱口，半小时后再刷牙。

7、小孩在乳牙期就可由家长带去正规齿科医院进行牙齿涂氟防龋，六龄齿长出后可对磨牙进行窝沟封闭防龋。具体采取什么方法还是两种方法共同进行，需要由专业的口腔医生根据实际情况决定。

8、少吃辛辣刺激和油腻的食物，不要冷热交替进食，规律作息、少熬夜，保持良好的心情，遇到压力过大、情绪不稳定、紧张、郁闷等时，需适当调节情绪、缓解压力。

牙齿虽小，却关系重大，因为其直接影响了我们的日常饮食生活和身体健康。这也就是为什么我们会有“口腔健康、全身健康”的口号了！世界卫生组织提倡“8020”计划，也就是人们到了80岁还能拥有20颗牙齿。为了“8020”，好好保护我们的牙齿吧！