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明天就是秋分了，李大爷早早来到医院复查。

这是他每季度的“例行公事”，毕竟退休后，身体健康可是头等大事。

李大爷以前可是建筑工地上的高级工程师，风吹日晒是家常便饭，膝下虽有子孙满堂，但身体上这几年可没少“闹意见”。

尤其是去年查出轻微脑梗后，医生特别叮嘱他要常规复查。

今天的医院格外热闹，一楼大厅正举办着一场秋季养生讲座。

李大爷站在外面听了几句，越听越觉得有意思，索性搬了张椅子坐下，还拿出手机准备录音。

讲座的主题是如何在秋冬季节预防心脑血管疾病，这可是李大爷最关心的话题。

讲师刚开篇就抛出一个惊人的数据：在中国，脑梗的发病率正以每年5%的速度递增，尤其是中老年人群体，已经成了脑梗的“重灾区”。

一听到这，李大爷不由得坐直了身子，心想，难道这些天早上起来的头晕和偶尔的耳鸣也是“预告”了什么吗？

“脑梗可不只是一两天的事儿，它潜伏期长、症状隐蔽，一不留神就中招。”

讲师继续说道，“最关键的还是生活习惯，今天就告诉大家两件必须少做的事情，否则脑梗就像定时炸弹，迟早会爆发！”

李大爷一听，这不正是他想知道的吗？他赶紧掏出纸笔，准备记重点。可万万没想到，讲师接下来的话让他大吃一惊——隐藏的脑梗“杀手”之一竟然是久坐。

这话一出，全场都安静了。大家平时都知道久坐不好，可没想到竟然和脑梗有这么直接的联系。

久坐这个“隐形杀手”究竟有多恐怖？

讲师掰开揉碎地讲道：“久坐让血液循环变得迟缓，尤其是腿部，血液容易滞留下肢，时间久了，血液中的脂质和钙质会逐渐在血管壁沉积，形成血栓。

而这些血栓一旦脱落，就会顺着血液跑到脑部，堵住脑血管。这样一来，轻则头晕目眩，重则脑梗甚至瘫痪！”

李大爷这时想起自己常常窝在沙发上看电视，一坐就是一下午，有时候连上厕所都不舍得动弹。

难怪这段时间总觉得腿部麻木，原来是血液不畅！这事看似不起眼，实际上危害可不小。

一个研究团队曾对5万名中老年人进行了一项为期十年的追踪调查，结果显示，每天坐超过6个小时的人，脑梗的发生率是那些每天坐不超过3小时的人的两倍。

长期久坐还会导致血管硬化、血压升高等问题，这些都给脑梗“开了后门”。

李大爷听完，心里咯噔一下，看来以后得少坐着不动，多出去遛遛弯了。

第二个“隐形杀手”更让人意想不到——吃得太咸！

中国人向来重口味，饭桌上少不了咸菜、酱肉，尤其是像李大爷这种北方人，平日里一顿饭没个咸味，简直难以下咽。

可今天讲师一说到这个，李大爷才知道，原来吃得太咸和脑梗也脱不了干系。

“盐摄入过量会导致血压升高，而高血压正是脑梗最大的‘帮凶’。”

讲师进一步解释道，“当你吃得太咸时，体内的钠离子浓度升高，血容量增加，血管壁受压增大，长此以往，血管弹性下降，血压飙升。

高血压会导致动脉硬化，血管壁变得脆弱，一旦血栓形成，就会阻塞脑部血管，直接引发脑梗。”

这个原理一听很简单，但李大爷还是不敢相信，吃点咸菜还能惹出脑梗？讲师随后分享了一个病例，让李大爷心服口服。

讲师提到，有一位姓张的患者，今年刚50出头，平时没什么大毛病，但特别喜欢吃腌制食品和重口味的菜肴。

去年，他因为突发脑梗被紧急送医，幸运的是，送医及时，保住了性命。可医生一问，才发现他每天的盐摄入量比正常人多了一倍！

经过详细的血管检查，医生发现他的大脑血管已经非常脆弱，血压也长期处于高位。换句话说，他的脑梗完全是“咸出来的”！

李大爷听到这里，不禁有些后怕，自己也挺喜欢咸菜和腊肉，这些东西可是老伴儿精心准备的冬季“佳品”。看来以后要好好控制盐摄入了。

那么，除了少坐和少吃咸，还有哪些我们平时不注意的生活习惯容易导致脑梗？

讲师接着说，其实，还有一些看似日常的小习惯也可能导致脑梗，比如：

情绪波动大：长期处于焦虑、愤怒等负面情绪中，会导致交感神经兴奋，进而使得血管收缩，增加血压波动，形成血栓的风险也随之增加。

熬夜：睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致血液粘稠度升高，增加血栓的形成几率。吸烟：尼古丁会刺激血管收缩，损伤血管内皮，促进血栓形成。不吃早餐：研究表明，长期不吃早餐的人，其胆固醇水平偏高，容易导致动脉粥样硬化，增加脑梗的风险。饮水不足：血液中的水分减少会使得血液粘稠度增加，血液流动缓慢，容易形成血栓。

这些习惯都看似平常，却在日积月累中给脑梗埋下隐患。

李大爷突然觉得，自己得从现在开始改变这些坏习惯，不然脑梗就像那根随时会断的绳子，没人知道什么时候它会突然绷断。

正当李大爷若有所思时，讲座结束了，他站起身来，感觉今天学到了不少实用的健康知识。

可他也有些疑惑，难道避免了久坐和少吃盐，就真的能高枕无忧了吗？

问题：除了控制这些风险因素，有没有可能从根本上降低脑梗的发生？

答案是：有的。讲师接着分析道，除了生活习惯的改变，医学上目前也有一些有效的手段来预防脑梗，比如：

定期体检：通过定期的血压、血脂、血糖等检查，早发现早治疗，避免疾病恶化。药物干预：对于有高血压、高血脂、高血糖等问题的人群，可以在医生指导下使用降压药、抗凝药物来控制病情，减少脑梗的发生几率。疫苗预防：近年来，已经有一些研究表明，一些疫苗（如流感疫苗）可以降低脑梗的发生风险。

流感会加剧血管的炎症反应，增加血栓形成的风险，因此接种疫苗可以从侧面减少脑梗的发生。

这时，李大爷觉得豁然开朗，脑梗其实并非不治之症，只要注意生活中的细节，配合医学手段，就能远离这颗“定时炸弹”。

当然，李大爷也知道，这不仅仅是个人的努力，更需要家人和医生的共同支持。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

资料参考：

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果 , 中国冶金工业医学杂志, 2024-06-04