今天是冬至，也是数九寒天的开头，在这交九三九天，牢记5忌3！

尽管天气有各种变化，然而节气的交替却始终遵循规律，和千百年流传下来的并没有太大差异。

今天上午我们这里还阳光明媚，到了下午接近冬至时间，天气开始刮风气降温，越来越冷了。

从今天开始，正式进入一年里最冷的“三九”天，直到 2025 年 1 月 16 号，一共是27天。

老话说“三九补一冬，来年无病痛”，三九这时间段，阴气达到顶峰，身体也进入了“脆弱期”。

在这阴极阳生的转折点上，特别是上了年纪的人，随着天气变化也要重视起来。

为新的一年打下好基础。

根据调查，总结出三九天五忌和三宜。

这些是冬季最容易出现的问题，早了解早规避，平安度过这段最冷的三九天。

先说说5忌吧！

一是醒后起身不要过猛过急，建议起床后先在床上躺一会儿，再慢慢坐起来，再慢慢起身活动。

二是洗澡水温不要过热，冬天温差比较大，冷热瞬间身体很难及时调整。

三是不要穿过多过紧的衣服。天冷的时候人们往往会穿很多衣服保暖，如果衣着过紧，会出现浑头昏脑涨，出现各种不舒服的情况。

四是不要因为怕冷不开窗通风。怕冷长期不开窗，室内空气变污浊，引发各种呼吸道问题，要保持新鲜空气。

五是情绪不要过于激动。情绪受天气影响，容易产生过度焦虑、愤怒、悲伤等问题，随时保持冷静。

坚持以下三宜，帮助身体抵御寒冷。

第一是坚持泡脚：每晚用热水泡脚，水温不宜过高，能起到调节并提高免疫力的作用。

第二是适量吃辣：适当吃一些辣椒、花椒、胡椒等辛辣的食物，保持体内温暖，帮助身体抵御寒冷。

第三个晒太阳：冬季阳光温和，多晒太阳不仅增强骨骼健康，还能调节情绪，缓解冬季郁闷的情绪。

另外，三九天空气干燥，特别在北方有室内暖气，很容易上火。

可多适当吃一些梨、百合、银耳、蜂蜜等，帮助身体维持温润平衡。

愿您在这寒冷的三九天里，平平安安、暖暖和和地度过这段冷日子。

愿来年身康体泰，福泽满盈。