糖尿病是一种常见的慢性疾病，且患病率逐年上升，若得不到及时控制，可并发糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变等疾病，严重危害人们的健康。对于糖尿病，早发现、早干预是改善预后的重要途径。
哪些人群容易患糖尿病糖尿病是因身体胰岛素绝对或相对分泌不足，或（和）胰岛素抵抗（作用发挥不足）引起的以血糖升高为主要表现的疾病，典型表现为“三多一少”，即多饮、多食、多尿、消瘦。
糖尿病的高危人群主要包括以下几类：
（1）既往有血糖偏高病史；
（2）年龄超过40岁；
（3）超重或肥胖人群，尤其是有“啤酒肚”的人；
（4）有糖尿病家族史，特别是父母、兄弟姐妹有糖尿病的；
（5）缺乏运动和体力劳动者，如长时间坐办公室的人群；
（6）有巨大儿分娩史或怀孕时有血糖升高的女性；
（7）有多囊卵巢综合征病史的女性；
（8）黑棘皮病患者；
（9）有高血压病、高脂血、冠心病、脑梗塞等病史；
（10）曾经或正在服用可引起血糖升高的药物，如口服糖皮质激素、利尿药、抗精神病药物、抗抑郁症药物等。
如何预防糖尿病1. 合理膳食
清淡饮食，少油少盐，多吃小米、燕麦、高粱、玉米、糙米等全谷类食物以及绿叶青菜、水果，增加膳食纤维；少吃腌制食品以及蛋糕、饼干等烘焙食品；用白开水代替饮料、果汁、奶茶等含有果糖、蔗糖的饮品。
2. 控制体重
所有超重或肥胖人群应积极调整生活方式，控制总能量摄入，至少减轻体重5%。
3. 适量运动
每天至少进行30分钟有氧运动，每周至少5天，共150分钟。
4. 戒烟限酒
吸烟饮酒不仅是心脑血管疾病的高危因素，同时也与糖尿病的发生密切相关。因此，要预防糖尿病，戒烟、限制饮酒非常必要。
5. 规律作息
保持积极乐观的心态，规律作息，劳逸结合，以增强机体免疫力，预防糖尿病的发生。
糖尿病的治疗措施1. 加强健康教育
糖尿病的管理是一个长期过程，通过对糖尿病患者进行糖尿病知识的宣教，了解糖尿病的发病机制、如何监测血糖、相关并发症的处理，可以更好地控制病情，防止并发症的发生。
2. 饮食管理
（1）控制主食的摄入量：糖尿病患者日常膳食应严格控制主食的摄入，碳水化合物应占总能量50%～65%，每餐定时定量，尽量选择燕麦、大麦、糙米等粗粮，少吃土豆、大米、番薯等淀粉含量高的食物。
（2）控制脂肪和蛋白质的摄入：糖尿病患者日常饮食中的脂肪摄入量应占总能量的20%～30%，尽量选择鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。肾功能正常者，蛋白质的摄入量应为每日总能量的15%～20%，并保证优质蛋白占总蛋白的一半以上，如鱼类、牛奶、鸡蛋白等。
（3）控制蔗糖、果糖摄入：尽量不吃糖果、甜品、果汁、冰激凌等富含蔗糖、果糖的食物。这些食物不仅容易引起血糖升高，还容易导致肥胖，引起胰岛素抵抗。
（4）戒烟限酒：吸烟、饮酒等不良嗜好易引起血管硬化，诱发高血压、心脑血管疾病；过量饮酒还容易诱发低血糖，且这类低血糖易被“醉酒”假象所掩盖，危害更大。
3. 运动锻炼
（1）在专业人员指导下进行，运动前要评估健康状态，以保证安全性和有效性。
（2）根据患者的体质、年龄与运动习惯选择适合自己的运动，如散步、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、游泳等。其次，运动要持之以恒，每周至少进行150分钟（每周5次、每次30分钟），运动强度以心跳、呼吸加快但不急促为宜。高龄患者可采用肢体按摩、伸展运动等运动形式。
（3）有严重低血糖、酮症酸中毒等急性并发症，或合并急性感染、增殖性视网膜病变者，应暂缓运动。
4. 药物治疗
糖尿病患者应根据病情选择口服降糖药物或联合注射降糖药（胰岛素、胰高糖素样肽受体激动剂）治疗。需要注意的是，不论服用哪一种，都要遵医嘱规律用药，并根据血糖水平及时调整治疗方案。
5. 血糖监测
糖尿病患者要学会自我血糖监测，并根据具体病情决定血糖的监测频率，同时做好记录。如血糖控制不佳，及时到医院就诊，及时调整治疗方案。
【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】
【来源：柳州市红十字会医院 覃芳】
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