高血压是现代很常见的一种慢性疾病了，尤其在中老年人身体的病发率较高，可能一方面因为老年人的各项身体机能都在不断的衰退，体内的血液循环和新陈代谢的速度也大大减慢了，血液的粘稠度较高，另一方面，可能因为平时的饮食作息等生活习惯很不健康，所以患上高血压的风险就比较多了。

高血压患者并不只要吃药，若不管不顾，这些并发症就很容易找来

1、动脉粥样硬化

长期得高血压的朋友，意味着人体的小动脉会呈现持续的收缩状态，在这种情况下，血管壁本身的营养就会发生障碍，纤维组织就会增生，内膜也会增厚，从而会比正常人发生动脉粥样硬化的几率要大得多。

2、脑梗死

脑梗死是指负责将血液输送到脑部的动脉发生硬化，血流被切断导致前端细胞坏死的病症——本质上也属于动脉血管的问题。

3、冠心病

血压的高低起伏变化之中，很有可能引起心肌供氧量与需氧量之间的不平衡状态，从而导致左心室负荷增强，心肌张力增大，导致心肌耗氧量增强；而当此时合并动脉粥样硬化时，冠状动脉的血流储备就会降低，使心肌供氧量减少，因而会出现心肌梗死、心绞痛等连续性的症状。

4、肾脏疾病

肾脏与高血压本身也是属于相互影响的范畴。一方面高血压会引起肾脏损害，另一方面肾脏损害会加重高血压的症状。

5、高血压性心脏病

高血压导致动脉的血压持续性增高，增加心脏负担，从而形成代偿性左心室肥大。甚至随着病情的发展部分患者很有可能患得心力衰竭。

高血压患者适合进行哪些运动呢？

1、慢跑

一般情况下，出现高血压之后依然可以进行运动。因为运动也是改善高血压的一种有效措施，在运动的帮助下可以扩张血管，对血压的降低也有一定的作用。因此，出现高血压之后，此时可以适当进行慢跑。慢跑的运动强度较低，而且在慢跑的帮助下，可以达到扩张血管，促进血液循环的目的。当然，高血压患者在慢跑的过程中，速度不宜过快，每次慢跑20分钟左右为佳。

2、游泳

高血压患者可以适当进行游泳，游泳是常见的有氧运动，这项运动对身体造成的损伤比较小。高血压患者如果可以适当进行游泳运动，此时心脏的收缩能力提高，可以增强心肺功能。并且，在运动的过程中可以消耗能量，对体内多余脂肪物质的燃烧有利。这样既能够控制体重，又能够稳定血压，无疑对高血压的改善有利。因此，出现高血压这种疾病后，可以适当进行游泳运动。

3、散步

如果是病情比较严重的高血压患者，此时部分强度较大的运动就不建议进行了。如果可以适当散步，那么也可以增加运动量。散步作为强度较低的一种运动方式，一般在吃完饭之后进行散步运动，既能够提高身体的消化能力，又对血压的控制有帮助。因此，病情比较严重的高血压患者，平时可以适当进行散步运动，也对血压稳定有帮助。

关于高血压，小编找到了几种民间偏方，常吃或可改善：

1、菊花葛粉粥

【方法】菊花25克，葛粉50克，若想蜂蜜30克

【用法】将菊花焙干研末，把葛粉熬成粥状，加入菊花若想蜂蜜即可。每日1剂。常服。

【功效】清肝明目，降血压。适用于高血压。

2、 绿茶苹果皮汤

【方法】绿茶1克，苹果皮50克，若想蜂蜜25克。

【用法】将苹果皮洗净，加水450毫升，煮沸5分钟，加入若想蜂蜜、绿茶即可。分3次温服，每日服1剂。

【功效】清热降血压。适用于高血压。