“人终有一老”，年轻时的活力与美丽也许会随着时光的流逝而渐渐褪色，但有些人却始终能够优雅到老。 年轻时美丽不可方物的女星，也最终抵不过时间的侵占，脸上的皱纹和斑点显露了岁月的痕迹。
然而，60岁以后身材依旧纤瘦、皮肤白皙嫩滑、面部紧致的女性却是怎样做到的呢？“坚持运动”就是这些优雅女人的共同信念。
第一部分：对比图告诉你，坚持运动的60岁女人和普通老年人差别有多大
01.坚持运动的女人气质更好，拒绝大妈感
女人到了60岁看上去老态还是精神和活力，关键还是看 体态和气质。要知道，体态和气质和我们的生活习惯息息相关，如果你不注意坚持运动，体态开始变差，气质也就瞬间老了十岁。
长期坚持运动的人，年轻时就有着身材纤细的优势，而随着年纪增长，他们的身材维持得依旧很好， 面部线条紧致，肌肉量充足，整体具有更好的气质，更何况这些热爱运动的妈妈们，身材始终保持匀称，和六十岁的年龄阶段完全不匹配，秒杀同龄人。
02.坚持运动的女人自信心更强，拒绝驼背和含胸
自信心和我们的体态息息相关，当一个人自信的时候， 通常面部会保持微笑，体态也会保持挺直的状态，这不仅会让整个人看上去更有精气神，同时也会让气场变强，变得更有魅力。
但当你开始缺乏自信的时候， 体态自然会变差，长期含胸驼背也会导致气场变弱，整个人的魅力也会因此大打折扣。
你看那些热爱运动的妈妈们，她们都非常注重体态，平时在走路的时候背部挺直，肩膀放松，看上去精气神十足， 但对于那些缺乏运动和不注重体态的老年人来说，长期驼背和含胸，整个人看上去不精神也缺乏魅力。
第二部分：探究运动的力量，60岁女人坚持运动的重要性
【理由一】运动能够改善身体状态，拒绝大妈身材
没有一个人能够抵挡住时间的侵蚀，但你要知道，年龄虽不可逆，但我们可以通过养成良好的习惯来尽量减缓衰老的过程。
那热爱运动的妈妈们为什么身材可以一直那么瘦？不只是因为年轻时就瘦，更在于热爱运动，坚持运动的人， 平时不容易发福，身材也会一直维持在瘦削的状态，而缺乏运动的人，身材容易堆积脂肪，看上去就会比热爱运动的人老十岁。
【理由二】运动帮助塑形，打造更好的体态
年龄增长导致的身形走样，我们可以通过运动来进行改善，通过运动，我们的肌肉得到了锻炼， 新陈代谢也开始得到加快，身材开始变得紧致，臃肿的身材也会有明显的改善。
看到这些60岁妈妈们，坚持运动以后身材变得更好，身形也变得更加匀称，就不难明白运动的重要性了。
【理由三】运动让你变得精气神十足，有魅力就不怕老
随着年龄的增长，我们的精力也会开始逐渐的衰减，身体素质也会下降，但热爱运动的人，多数精力充沛， 坚持运动的人不仅看上去年轻，而且更有精气神，整个人的活力满满，岁月都不敢轻易地在她们身上留下痕迹。
第三部分：60岁女人跟随素人妈妈学习运动和保养，颜值身材在线
①坚持运动和健康饮食相结合，改善身体状态和外观
要想拥有良好的身材素质，光依靠运动还是不够的，运动和饮食是分不开的，运动消耗了热量，我们还需 要靠健康的饮食进行补充。
这60岁的女人，她们都会格外注重饮食，尽量不吃油腻的食物，热量过高的食物， 平时的饮食也会多吃蔬菜和水果，保证营养的均衡，同时也可以减少身体堆积脂肪的风险。
②坚持运动和注意体态相结合，时刻绷紧自己的肌肉
平时我们在运动的时候，要注意体态，一些妈妈们平时即便在运动的时候，也会因为疏忽而含胸驼背， 而且随着年龄增长，肌肉开始流失，如果不经常运动，肌肉量进一步降低，就很容易导致身材走样，比如驼背，腰腹部肌肉松弛下垂，梨形身材等等。
③坚持运动和掌握细节相结合，打造精致的自己
想要变美的你，不要再忽视这些细节了，运动的时候我们可以擦上防晒霜，毕竟在户外运动的时候， 阳光对我们的皮肤影响是很大的，如果不做好防晒，皮肤晒黑晒伤，很容易导致皮肤变差。
日常运动还可以佩戴合适的首饰，扩展视野，可以佩戴一顶适用于运动的帽子，也可以佩戴一副适合运动的眼镜， 这些配饰不仅可以改善我们的视觉焦点，还可以掩盖我们的面部缺点，如额头高、太阳穴凹陷等。
这些运动的素人妈妈们她们穿衣打扮简单，但会注重细节，比如做运动的时候， 发型会扎起来，穿着会尽量选择简单轻便的服装搭配，优雅的体态加上恰当的发型和服装配合，整体散发出满满的青春活力感，40岁也不输年轻人。
此外，60岁的女人，在运动的时候，注意发型的打造也是十分必要的，尽量不要再扎高马尾或者是扎发了， 这样看上去不够大气优雅，尽量选择低扎发或者是披发，都可以让你的气质看上去更加温婉迷人。
而且在运动的时候，尽量不要化浓妆， 浓密的眼妆和唇妆就会显得妆容厚重，脸上给人一种很油腻的感觉，反而会影响到我们的运动状态。可以尽量选择裸妆，淡妆，然后搭配合适的发型和体态，整体的气质看上去更加优雅大方。
不管你现在多大年纪，无论你到了60岁也不要放弃改变的机会，趁着现在可以借助运动来塑造一个更年轻状态的自己。
热爱运动的妈妈们，她们的坚持给我们树立了一个样板，让我们看到了坚持运动的好处，希望我们看到这篇文章以后，也可以在生活中养成运动的习惯，让自己变得更加健康美丽。
