在阅读此文前，为了方便您进行讨论和分享，麻烦您点击一下“关注”，可以给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。

本文章内容均有可靠的信息来源，相关信源加在文章结尾

【前言】

医学发展到现在为止，癌症好像都没有什么彻底的解决办法，还是有着让人闻风丧胆的威名。

但是却有研究发现，不容易得癌症的人往往具备一些共性，甚至可以用“特质”来概括它们。

这些特质是什么？难道真的存在“防癌体质”？

【健康饮食】

美国癌症协会期刊《癌症》刊发的一项研究指出，生活中拥有8个好习惯的人，整体患癌风险可降低27%，尤其是乳腺癌、肺癌和结直肠癌等高发癌症的风险大幅下降。

癌症并非突然降临，而是多种风险因素长期积累的结果。其中，饮食问题是最容易被忽视的一环。

健康的饮食习惯从来不是空谈。研究显示，常年摄入富含抗氧化物质的食物，例如绿叶蔬菜、水果、坚果和全谷物的人，体内自由基水平更低，细胞受到的氧化损伤也更少。

而这些自由基和细胞损伤，正是癌症的重要诱因之一。相较于大鱼大肉、不节制的高脂高糖饮食，选择清淡、天然的饮食，不仅有助于减轻代谢负担，还能有效降低患癌风险。

还有一点至关重要，那就是避免过量摄入红肉和加工食品。比如腌制食品、香肠和快餐，这些食物中的致癌物质早已被研究证实。

曾有一项涉及全球多国的大型调查显示，饮食结构中红肉摄入过高的人，其患结直肠癌的风险显著上升。这并非危言耸听，而是血淋淋的数据警示。

但是医学上没有绝对，但它的确是一种强有力的预防手段。通过平衡膳食和合理搭配，我们可以主动降低癌症的发生几率。

保持健康的体重更是防癌的首要任务。体重超标，尤其是腹部肥胖，会显著增加包括结直肠癌、乳腺癌和肝癌在内的多种癌症的风险。

数据表明，男性腰围超过85厘米、女性腰围超过80厘米时，癌症风险会显著提升。而通过控制饮食、加强锻炼来保持健康体重，是预防癌症的基础。

【积极乐观】

心态对于健康的影响，远比我们想象的要大。许多研究表明，长时间的负面情绪会削弱免疫系统，让身体更容易受到疾病侵袭。

而那些不容易得癌症的人，往往拥有一种独特的“心理免疫力”——积极乐观的生活态度。

科学家发现，压力和焦虑会直接干扰免疫细胞的功能。人在紧张状态下，体内会分泌更多的皮质醇，这种激素短时间内能够帮助我们应对危机，但长期高水平的皮质醇却会导致免疫力下降，甚至让身体的自我修复能力逐渐丧失。

更有趣的是，积极的情绪还能刺激身体分泌“快乐荷尔蒙”——内啡肽。

这种物质不仅让人心情愉悦，还能帮助缓解炎症，促进细胞的新陈代谢。简而言之，快乐的人体内有一支更有效率的“健康军队”，能够迅速识别并清除那些潜在的癌变细胞。

生活并非总是充满阳光。面对压力和困境，乐观的人选择接受挑战，而不是被动地埋怨或逃避。

这种应对方式在不知不觉间，为他们构建了一道坚固的心理防线。 反观那些经常被负面情绪困扰的人，他们往往沉溺于过度思虑或自责之中。这种消极的状态，不仅耗尽了心理能量，也削弱了身体的抵抗力。

【良好的生活习惯】

现代人的生活方式中，最大的问题之一就是不规律的作息。科学研究表明，长期熬夜会扰乱人体生物钟，进而影响内分泌系统的正常运作。

这种紊乱可能导致癌症相关基因的异常表达，增加患癌风险。而作息规律的人，通过稳定的睡眠时间维持体内激素的平衡，让身体在夜间得到充分修复，从而有效降低癌变几率。

不仅如此，适度运动在防癌方面的作用也不容忽视。有研究发现，每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑行，可以显著增强人体免疫功能，改善细胞代谢能力。

这些运动不仅能帮助清除代谢废物，还能促进淋巴液循环，使免疫细胞能够更高效地巡逻和杀死潜在的癌变细胞。 值得一提的是，运动还能改善心肺功能和全身血液循环。

良好的循环系统可以让身体的各个部位都保持良好的氧气和营养供应，从而抑制癌细胞的生长环境。相比之下，久坐不动的人群，其细胞缺氧的概率更高，而这种慢性缺氧是癌症滋生的重要诱因。

生活中，一些看似细微的习惯，也能对健康产生深远影响。例如，戒烟限酒是防癌的重要原则。吸烟不仅会增加肺癌的风险，还与多种癌症密切相关；而酒精则被世界卫生组织列为一级致癌物。

除了这些之外，母乳喂养也具有极大的影响力。母乳喂养不仅可以降低母亲的乳腺癌风险，还能减少婴儿超重或肥胖的概率，为母婴双方带来长期健康收益。

养成这些科学习惯，每一个细微的改变都会为健康积累防线。正如研究所示，每新增一个健康习惯，患癌风险就能降低10%。

【人体的免疫系统】

它每天都在悄无声息地工作，识别和消灭体内的异常细胞，防止它们演变为癌细胞。

强大的免疫力并非天生，而是源于科学的生活方式。健康的饮食是免疫力的基石。比如，富含维生素C的柑橘类水果、番茄、菠菜等蔬菜水果，能显著提升免疫细胞的活性；而坚果和深海鱼类中的优质脂肪酸，则能增强免疫系统对炎症和病变的反应能力。

此外，摄入富含纤维的食物，如燕麦、全谷物，不仅改善肠道健康，还通过促进有益菌群生长间接强化免疫功能。 适度运动同样是提升免疫力的重要途径。

有研究表明，每周坚持150分钟的中等强度运动，如快走或游泳，能够让人体内的自然杀伤细胞（NK细胞）活性显著提高。这些细胞专门负责清除异常的癌变细胞，是免疫系统中的“战斗部队”。

相反，长期久坐或缺乏运动的人，免疫细胞的功能会被抑制，导致癌症等疾病的风险上升。

此外，良好的睡眠是免疫系统运作的保障。深度睡眠期间，免疫系统会加速修复受损组织，并分泌抗癌因子来清除潜在病变细胞。

如果长期熬夜或睡眠不足，免疫细胞的活性会显著下降，癌细胞更容易找到“突破口”。 除了生理因素，心理状态也直接影响免疫力。积极乐观的情绪会刺激体内分泌内啡肽，这种“快乐激素”能显著提升免疫细胞的功能。

而长时间处于抑郁、焦虑或压力中，则会通过分泌压力激素（如皮质醇）抑制免疫反应，增加癌变风险。因此，那些心态乐观、热爱生活的人，自然更能抵御癌症的侵袭。

【结语】

不容易得癌症的人，健康饮食、良好作息、强大免疫力和积极乐观的心态缺一不可。这些特质看似普通，却是对抗癌症的重要武器。

而这些特质并非与生俱来，而是可以通过坚持科学的生活方式后天培养。

信息来源：

39健康网————不容易得癌的人，一般都有这4个“特质”，你占了几个？

澎湃新闻————有这几个习惯的人，不容易得癌，第一个就很多人做不到

光明网————转存！这样做远离8种高发癌症

END