腹泻，中医称为“泄泻”，是以排便次数增多、粪便稀溏甚至泻出如水样为主症的疾病，还常常伴随难忍的腹鸣和肠绞痛。拉不净、腹痛难忍……那么日常生活中出现腹泻应该如何调理呢？

怎样处理急性腹泻

1.饮食清淡：

避免肥甘厚腻及辛辣刺激食物摄入，减轻肠胃负担。

2.及时补水：

腹泻会让人体水分大量流失，可口服淡盐水补充水分，避免脱水，病情严重者，应尽快到医院进一步诊疗。

3.合理用药：

需结合个人的体质特点以及腹泻症状进行综合判断，最好在医师指导下服用药物。

4.热敷止痛：

伴有腹痛时，以寒湿泄表现者，可取用吴茱萸制成热敷包，温敷腹部改善症状。

腹泻了

可以试试这几个食疗方

中医通常将泄泻分为寒湿（风寒）证、湿热（暑湿）证、伤食证、脾虚证、阳虚证、肝脾不调证等。以下这几款可针对不同证型泄泻的食疗方，对腹泻有很好的治疗效果。

寒湿泻饮食方

典型症状：大便清稀，甚则如水样、腹痛肠鸣、脘闷食少。

姜茶乌梅饮

做法：生姜10g、乌梅15g、红茶6g，生姜洗净，切丝，乌梅和红茶共放保温杯中，以沸水冲泡，温泡半小时，再加红糖趁热频服，为寒湿泄泻常选用的饮品方。

湿热泻饮食方

典型症状：腹痛、泻下急迫或泻而不爽、粪色黄褐、气味臭秽、肛门灼热、身热口渴、小便短黄。

材料：鲜荷叶1张，茯苓25g，粳米50g，白糖适量。

做法：将鲜荷叶煎汤，去渣留汁，倒入锅中。把茯苓、粳米下入荷叶汁中，熬煮成粥。将白糖撒在粥中，调匀即可食用。

服法：每日1次，早晨空腹温热食下，连食3日。

功效：清肠利湿止泻。

伤食泻饮食方

典型症状：泻下稀便、臭如败卵；伴有不消化食物，伴见脘腹胀满、腹痛肠鸣、泻后痛减、嗳腐酸臭、不思饮食。

材料：山楂30g，冰糖20g。

做法：山楂去核洗净，与冰糖一同放入锅中，加水适量，煎煮30分钟饮用。

服法：每日早、中、晚各1次，饮汤食山植，连食3日。

功效：消食导滞，适用于饮食不洁引起的泄泻。

脾虚泻饮食方

典型症状：大便时泻时溏、便中有不消化食物、食欲不振、食后脘闷不舒、面色萎黄、神疲倦怠。

材料：干品山药50g，熟鸡蛋黄1个。

做法：将干品山药制成细粉放入锅中，加水用小火边煮边搅至成糊，再把1个熟鸡蛋黄弄碎加入糊中搅匀即可食用。

服法：每日1次，早晨空腹食用，连食3日。

功效：健脾益气，渗湿止泻。

肾虚泻饮食方

典型症状：黎明之前脐腹作痛、肠鸣即泻、泻下完谷、泻后即安、小腹冷痛、形寒肢冷、腰膝酸软。

材料：芡实20g，山药50g，金樱子25g，粳米50g。

做法：将锅内加水适量，放入山药、芡实、金樱子，煎煮半小时，而后去渣留汁，加入粳米，熬煮成粥。

服法：每日早、晚各1次，空腹温热食下，连食5日。

功效：温补肾阳，固涩止泻。

肝郁泻饮食方

典型症状：每逢抑郁恼怒或情绪紧张之时，即发生腹痛泄泻，多表现为腹中雷鸣、攻窜作痛、腹痛即泻、泻后痛减、矢气频作、胸胁胀闷、嗳气食少。

材料：乌梅20g，粳米100g，冰糖适量。

做法：乌梅洗净入锅，加水适量，煎煮至汁浓时，去渣取汁，加入淘净的粳米煮粥，至米烂熟时，加入冰糖稍煮即可。

服法：每日早、晚各1次，趁热服食。

功效：泻肝补脾，涩肠止泻。

穴位推拿调养

泄泻的主要病变位置在脾胃和大肠，所以推拿手法主要以健脾和胃、温化寒湿为主，穴位主要选取足阳明胃经、足太阴脾经和任脉穴位为主。

揉腹

腹居人体中部，是联结上下的枢纽，为全身经脉汇聚之所。揉腹可推动全身经气运行，使郁结的气血得以疏通。

操作时，逆时针掌揉上腹部，顺时针掌揉脐周及下腹部，共约5分钟左右。本法主在健脾和胃，涩肠止泻。

点足三里

足三里为足阳明胃经的下合穴，“合治腑病”，按揉足三里可健脾和胃、生发胃气。

足三里穴位于小腿外侧犊鼻下3寸。用拇指按揉两侧足三里，各2分钟。

按揉中脘

中脘穴属任脉。中脘穴深部为胃幽门部所在处，故按揉中脘穴可以消食导滞、和胃健脾。

中脘穴位于上腹部，脐上4寸，前正中线上。以中指点揉中脘穴，约2分钟。

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本文综合自中国中医等。

特约审稿：赵常安

弥勒市中医医院急诊科住院医师，2015年7月毕业于云南中医药大学中西医临床专业，本科学历，毕业后在弥勒市中医医院工作至今。曾至云南省第二人民医院进修急性中毒与血液净化技术；发表省级及国家级论文10余篇。

擅长：急性中毒、乙肝、急慢性肝炎、肾衰竭、焦虑抑郁症、糖尿病、脓毒血症、发热等。

栏目名称：《文化中国-中医关怀·同心惠侨》

实施主体：云南省人民政府侨务办公室、云南海外联谊会