在这漫漫人生路上摸索，都想知道到底怎么活才是最好的。今天就好好讲讲这个热门话题，说不定能给你一些新启发。

先来说说内耗这事儿。现在好多人活得累，很大一部分原因就是陷入了内耗。什么是内耗呢？心理学上，内耗就是自己跟自己较劲，反复琢磨一些事儿，一会儿焦虑，一会儿纠结，害怕这害怕那，还不自信，结果精力全被消耗光了，行动力也下降，整个人变得疲惫不堪。你有没有过这种情况，别人一句无心的话，你能琢磨好几天，越想越觉得对方是针对你；或者一件事只要有一点不确定性，你就焦虑得不行，连尝试的勇气都没了。这就是典型的内耗啊！内耗就像个无形的敌人，慢慢把你的生活拖垮。

那怎么摆脱内耗呢？首先，别太在意别人的看法，别人眼中的你，不过是他们内心的投射，真正懂你的人不用解释，不懂的人解释也白搭。其次，做决定的时候别磨蹭，给自己限定个时间，现实生活中大多决定不需要最优解，差不多就行。最后，别老自我攻击，失败了不代表你一无是处，要学会从失败中吸取教训，重新出发。

再讲讲拖延这个大问题。

拖延的人不少，为啥会拖延呢？心理学家把拖延分成两种。一种是逃避型拖延，就是因为怕做不好，干脆就不做，越拖心里越焦虑。另一种是完美主义拖延，总想着等万事俱备再开始，结果机会就这么溜走了。其实拖延本质上是对失败的恐惧超过了行动力。

那怎么战胜拖延呢？可以给自己设定一些小目标，迈出第一步就容易多了，比如别想着一下子读很多页书，先从读几页开始。还可以试试番茄工作法，专注工作一段时间再休息会儿，让自己进入高效状态。另外，给自己一些奖励，完成任务就奖励自己喜欢的东西，提升做事的动力。要知道，拖延带来的焦虑可比真正去做事的压力大多了。

说完以上两点，再聊聊独处。

人到一定年纪，会越来越喜欢独处，这可不是不合群，而是和自己相处更自在。漫画家蔡志忠就说过，和自己相处是很美好的事，身心能获得自由。画家张二冬在终南山租了个老宅，自己动手改造，在那过着看似孤独却很丰盈的生活。他在那有小动物陪伴，还能在自己的小世界里体验生活，最后还出版了书，获得了很多机会。独处能让我们从外界的热闹中抽离出来，给生活做减法，给精神做加法。在独处的时候，我们还能独立思考，建筑学家王澍就是因为小时候和毕业后的孤独时光，学会了思考，才获得了建筑界的大奖。独处，还可以减少与人接触的烦恼，让自己更轻松，自在，通透。

读书也是一种很好的活法。读好书能让我们变得更智慧、更谦逊。在迷茫的时候，看看别人的故事，说不定就豁然开朗了。阅读能开拓视野，脚步到不了的地方，书本可以带我们去；人生的困惑，书本也能帮我们解答。而且读书可不是盲目读，要精准阅读，读关键的书，读对自己有用的书，而不是只追求数量。

朋友在生活中也很重要，要交诤友。真正的朋友会在关键时候指出你的错误，让你不犯错；而那些虚伪的朋友只会迎合你，让你在错误的道路上越走越远。所以要珍惜那些能让我们自省和进步的朋友。

还有见世面也不能少。见过世面的人，温和又有力量，谦虚还很有涵养。他们清楚自己想要什么，也有信心去实现。咱们可以去博物馆感受世界的奇妙，去山间田野感受大自然的美好，去看纪录片了解不同的人生。见过世面，对世界的认识就更深更广，也更有勇气探索未知，接纳失去。

在物质和精神方面，最好是物质极简，精神丰盈。像莫言说的，要学会给生活做减法，衣服、饭能少买少吃就少来，减少不必要的开支。欲望少了，心就静了，事情也简单了。很多人追求物质富裕，却忽略了精神匮乏，其实降低欲望，追求简单生活，内心反而更充实。精神高配的人，有自己的兴趣爱好，不容易陷入迷茫。

另外，咱们还要学会自强、忍耐、沉默和做最坏的打算。自强就是靠自己，遇到困难自己努力克服，很多成功人士都是凭借自强取得成就的。忍耐可不是软弱，韩信忍胯下之辱，司马迁忍辱负重，他们在忍耐中积蓄力量。沉默也很重要，有时候沉默能让我们更好地思考，避免冲动行事，还能增进人际关系。学会做最坏的打算，能让我们面对生活的不确定性时更从容，提前做好准备，遇到挫折也不会慌。

总之，一个人最好的活法包含很多方面，从摆脱内耗、战胜拖延，到学会独处、读好书、交诤友、见世面，还有在物质和精神上找到平衡，以及具备自强、忍耐等品质。希望每个人都能找到适合自己的活法，过上幸福的生活。