立夏已过，天气慢慢变热，很多人慢慢懒散了起来。

有一句俗语，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。表面上看，似乎在说身体疲劳困乏，和季节更替有关，但是每个季节犯困的原因都不太一样。

春季，是因为从寒冬到春暖花开，身体还不是很适应，产生的一种生理现象。

夏季，日照时间长，也就是人们常说的天长夜短，导致的睡眠时间不太充足，尤其是对一些对光比较敏感的人来说，更是容易疲劳。天气炎热，体温高，代谢缓慢，能量供应不上，人就容易困乏。

秋季，天气尚好，气温合适，人的一些身体机能也恢复了正常，身体会进行周期性的自我修整调理，有时候会出现疲乏的现象。

冬季，氧气稀薄，毛孔收缩，排毒不宜，人就容易犯困。再有一点，人也会像动物一样，有冬眠的生理反应出现。

以上，主要是因为自然更替产生的一些列现象，属于正常的。但是还有一种情况，也能让你的夏天睡不醒，那就是湿气重。毛孔扩张，湿邪之气自然入侵。

湿气是中医的一个概念，体内湿气重，不仅能造成脾胃失调，也容易出现身体沉重、慵懒无力、身心疲惫的现象，所以有的人夏天特别疲劳。而且这类人还容易患上高血压、冠心病、糖尿病等疾病。

想要祛除湿气，除了看医生，最主要的是要优化饮食结构。给大家推荐几个祛湿食谱。

1. 红豆薏米粥

红豆、薏米可以提前泡一晚上，然后第二天煮的时候，就很容易烂了。多放一些水，有效成分都在汤里。记住，不要加大米，大米本身含有湿气。

2. 山药百合粥

山药也有祛湿作用，而百合润肺、养颜、清心火，又能健脾补肾。干百合提前泡，山药切块，与小米同煮，无需加其它东西。

3. 陈皮莲子薏米鸭汤

鸭子处理干净，切成块；薏米用无油锅炒至微微发黄；莲子洗净去芯，陈皮洗净，生姜洗净切块，山药切块。以上食材放入砂锅，大火煮开，文火煮两个小时，起锅前调味即可。

4. 荷叶茯苓粥

将荷叶洗净煎汤，去掉残渣；把小米、茯苓洗净，放在过滤好的荷叶汤中同煮。出锅前加白糖调味。

除了以上几种食材，大家还可以用赤小豆、冬瓜、白扁豆、南瓜等食材来做食物，长期坚持，才能慢慢祛除湿气。脾胃调理好了，人才会精神。

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