俗话说：坐如钟，站如松，我们的脚就像树的根，腿脚有力，才能保证我们日常生活精力充沛。
如果你的脚和腿不灵便，生活质量也会大打折扣。
甚至有一句民间谚语说“人老脚先老”。人老了，能先从脚上看出来吗？这种说法是否可信。
“老年先老”这句话有什么科学依据吗？腿部有3处偏差。小心过早老化
正如他们所说的“人老脚先老”，这一说法有一定的科学依据。
当然，要判断这句话是否可靠，我们必须从医学角度思考。顺便说一句，中医和现代医学有相应的解释。
第一，中医：《黄帝内经》中已有记载：“阳气源于足五趾表面，阴的血管聚于足下，聚于足心”。这意味阴阳两气都起始于我们的双脚。
随着年龄的增长，阴阳两气逐渐衰微，腿作为阴阳的“本源”，自然也会随之衰弱下去，出现腿脚酸软、麻痹等症状。
第二个是现代医学：从现代医学出发，腿部的异常往往是血管、神经和肌肉的病变导致的。
对于老年人来说，特别是爱吸烟，还有高血脂的人，很容易患上闭塞性血管炎，它的特征性症状就是“间歇性跛行”。
由于血管闭塞，血流不畅，行走之后产生的乳酸无法及时运走，集聚在腿部，导致疼痛的发生。
休息之后可缓解，再次行走时，又会出现，这就是所谓的“间歇性”的原因。
由于年龄的增长、血管和神经的老化，加上生活方式的不注意，腿部的血液循环和神经功能会进一步受损，加速了腿部的衰老。
由此可见，从脚的症状可是推断人体的整体衰老情况是具有一定的参考价值和意义。
脚的状况值得我们更多的关注，尤其是对于年轻人来说，又有出现“早衰”的可能，我们应该时长关注自己的腿部健康，及时发现异常。
腿部有三种类型的异常，要注意可能出现的“过早衰老”。第一类：膝关节疼痛
关节的健康和稳固取决于骨骼与韧带的紧密连接。
如果关节内的润滑不足，会造成关节面摩擦增加。
特别是运动时不注意保护关节，导致关节受伤后，这种摩擦会更大，这证明关节已经过早的磨损了。
关节内的软骨是不可再生的，如果损伤持续增大，最终将导致入院手术的后果。
第二：脚趾关节常见疼痛
人们的腿上有30多个关节。钙的吸收对关节健康也有很大影响。如果是骨质疏松，意味着你钙吸收的有效性可能会降低，这也是衰老的典型表现。
第三，腿部肌肉变少。
足部的肌肉决定了下肢的力量，不少中老年人的胃肠吸收能力下降，导致蛋白质摄入不足，引起了肌肉减少症，腿部是受影响最明显的地方，包括足部皮肤、肌肉、脂肪都会相应的减少。
双腿慢慢变“瘦”，变得无力，酸软。长时间行走后，会使得脚底更容易酸痛和肿胀。
因此，如果有一个朋友有类似的下肢疼痛问题，并且在行走一段时间后容易酸痛，他应该注意可能地“过早衰老”。
怎样加强腿力的锻炼？一、步行和慢跑是增强腿部和双脚功能的简单有效的活动。
研究数据表明，练习跑步的中老年人的伸腿力量比普通中老年人大5-7kg。
中年人可以根据他们的体力和年龄适当地走路或慢跑，这对保持腿部力量非常有益。
二、上下班有目的地步行：如工作单位离家不远可步行上下班，如上班需乘车者也可先适当步行站路后再乘车。
三、楼梯锻炼：在楼上工作和生活的人每天尽可能坚持上下步行。上下楼梯也是对腿力一种很好的锻炼。
四、武术运动：弓步、马步、站桩、太极拳及其他武术活动，都对腿力有一定要求，是保持下肢骨关节和肌肉良好功能的好手段
五、游泳：游泳时由于水的压力及阻力，使肌肉负荷增加，推动身体在水中前进的过程是对腿部肌肉很好的锻炼，因此能适应水性的中年人不妨在夏日参加一些游泳锻炼。
