简单来说，儿童肥胖就是孩子吃进去的能量比身体用掉的要多，导致体内脂肪堆积过多，体重超标，这是一种跟饮食有关的健康问题。

肥胖不仅会让孩子们的外观受到影响，更重要的是，它还可能导致孩子们长大后更容易得到一些疾病，比如血脂高、高血压、糖尿病和心血管疾病。所以，让我们一起关注儿童肥胖，了解它，防止它，从小培养孩子健康的生活习惯，保护他们的健康。

一.肥胖症由什么引起？

孩子的肥胖症是由多种因素共同作用引起的。起主要作用的有以下几点：

1.遗传和生理因素

儿童肥胖部分原因来自遗传，包括单基因和多基因遗传因素，以及一些内分泌和遗传代谢性疾病，如甲状腺功能减退症等。

2.出生早期条件

孩子在母亲子宫内的环境和出生时的体重影响他们将来发生肥胖的风险。这包括孕母的营养状态、是否吸烟以及孩子出生时的体重情况。

3.不良的生活习惯

不合理的饮食习惯（如高脂肪、高热量食物的摄入）和缺乏足够运动是导致肥胖的主要原因。此外，睡眠时间过长或过短，以及肠道菌群的变化也会影响体重。

​二.肥胖症孩子有哪些表现？

​肥胖的孩子们往往有很好的食欲，他们吃得快，量大，而且偏好味道浓重的食物，比如肉类、油炸食品和甜食。这样的孩子通常不太爱动，更愿意静静躺着，从而导致了运动量的减少。

对于那些肥胖程度较重的孩子来说，他们可能会感到容易疲劳，做一点活动就会气喘吁吁、心跳加速或是腿痛，这使得他们更加不愿意进行体育活动，进一步加剧了肥胖的问题，形成了一个恶性循环。

此外，肥胖的孩子们还可能会出现皮肤上有紫色或白色的纹路、黑棘皮病、男孩出现阴茎过小的情况，以及扁平足或足内翻等问题。

三.怎么预防肥胖症？

1.合理的饮食习惯

要让孩子们定时定量地吃饭，同时在确保他们能够获得生长发育所需的营养的同时，控制热量的摄入量。建议采用的是一种低脂肪、低糖分、高蛋白的饮食模式。增加蔬菜和水果的摄入，减少碳水化合物和高脂肪食物的摄入，尤其是要避免吃油炸食品。

2.保持运动

减少孩子们长时间坐着不动，比如看电视、玩电脑游戏或玩手机的时间。应该鼓励他们多参加室外活动，和他们一起到室外玩耍运动，增加体育运动的时间。

3.调整生活作息

培养孩子们良好的日常生活习惯，尽量避免熬夜。对于学龄前的孩子来说，需要保证足够的睡眠时间，小学生应保证每晚9-10小时的睡眠，中学生至少需要8-9小时的睡眠时间。这样的作息习惯有助于他们保持健康的生活方式，从而预防和控制肥胖。

温馨提示

如果家里孩子的体重超过了标准，并且平时的饮食喜欢高热量、重口油腻的食物，那就一定要及早带孩子去儿童专科医院进行检查，并做减重训练。