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参考文献：
《呼吸系统疾病学》，人民卫生出版社
《中华医学会呼吸病学分会指南》
国家卫生健康委员会发布的《慢性阻塞性肺疾病诊疗指南》
你有没有发现，有时候走几步路就气喘吁吁，或者一到冬天就咳嗽不停，甚至半夜总是被自己的咳嗽声吵醒？是不是有人告诉你，这可能是慢性肺气肿？
但慢性肺气肿并不一定意味着病情严重，关键是要看有没有这3种现象。如果没有，那你大可不必慌张，做好这3件事，就能把肺的状态稳住。今天，我们就来聊聊这件事。
慢性肺气肿到底是怎么回事？和普通咳嗽有啥不同？慢性肺气肿这个词，听起来挺吓人，但其实它并不是突如其来的急症，而是长期慢性损伤的结果。简单来说，它是由于肺泡长期受到损害，弹性变差，导致肺部储存空气的能力下降，最终让人感到呼吸吃力。
但这里有个关键点：肺气肿本身并不可怕，可怕的是它是否已经影响到正常的生活质量。
很多人把肺气肿和普通的咳嗽混为一谈，认为只要咳嗽了，或者呼吸有点不畅，就是肺气肿。普通的感冒咳嗽往往持续时间短，咳几天就好了，而肺气肿引起的咳嗽则是长期存在的，尤其是晨起咳痰明显，且随着时间推移，症状会逐渐加重。
如果没有这3种现象，你的肺气肿还算不上严重1. 走几步就喘不上气，甚至坐着都喘？那可能要当心了有些人即便爬个楼梯都得停下来喘半天，甚至坐着不动都觉得胸闷气短，这说明肺部的储气能力已经严重下降，可能已经发展到慢阻肺的中晚期。
但如果你只是偶尔感觉呼吸不畅，或者在剧烈运动后才有些喘息，那暂时不用太担心，这往往是肺功能轻度受损，或者仅仅是体能下降导致的。
一个简单的自测方法：试着连续吹气10秒，如果能顺畅完成，说明你的肺功能还在可控范围内。但如果吹气时感觉明显费力，甚至中途需要换气，那就要小心了。
2. 晚上睡觉总被憋醒，或者平躺时喘不过气？有些人一躺下就觉得胸闷，必须得垫高枕头，甚至半坐着睡觉才舒服，这往往是肺功能严重下降的表现。因为当肺泡受损到一定程度，肺部无法有效排出二氧化碳，体内的氧气浓度就会下降，导致夜间出现呼吸困难。
但如果你只是白天偶尔觉得喘不上气，而晚上睡觉依然安稳，那你的情况还不算严重。
3. 反复感染，感冒一犯就是肺炎？正常人感冒几天就自愈了，但肺气肿患者由于肺部防御能力下降，往往一感冒就容易发展成支气管炎甚至肺炎。如果你最近一年内因为肺部感染住院过多次，那就说明肺的自我修复能力已经很弱了，需要格外注意。
但如果你只是偶尔感冒，并且恢复得还算快，那说明你的肺功能虽然有损伤，但还没有到危险的程度。
那该怎么做才能稳住肺气肿的进展？如果你的肺气肿还没有严重到影响生活，那做好这3件事，完全可以让肺部维持在一个相对稳定的状态。
1. 彻底戒烟，别存侥幸心理“我每天就抽几根，应该没事吧？”
错！就算一天只抽一根烟，肺部损伤依然会持续加重。 烟草中的有害物质会让肺泡加速破坏，而一旦肺泡被破坏，是不可逆的。
如果你已经患有肺气肿，戒烟是唯一能让病情不再继续恶化的方法。别想着什么“电子烟”“低焦油烟”，那都是换汤不换药。
2. 让肺“动”起来，别老坐着不动很多人觉得肺不好就应该少动，免得喘得厉害。但适当的运动反而能增强肺部的耐受力。
推荐几个简单的肺部锻炼方法：
吹气球：每天吹几个气球，可以锻炼肺活量。
缩唇呼吸：吸气后慢慢吐气，像吹口哨一样，让呼气时间延长，可以增强肺部的换气能力。
步行锻炼：每天快走20-30分钟，有助于提高肺功能。
3. 注意保暖，少去空气污染严重的地方冷空气会刺激气管，引发咳嗽和痰液增多，尤其是冬天，很多肺气肿患者的症状都会加重。一定要注意保暖，特别是早晨和晚上出门时，最好戴上口罩，避免冷空气直接刺激气道。
空气污染严重的天气，尽量减少外出，或者佩戴防护性口罩，减少有害颗粒物对肺部的刺激。
总结一下，慢性肺气肿并不可怕，但关键是要判断自己的病情是否严重。如果没有严重的气喘、夜间憋醒、反复肺部感染，那就不必过度恐慌。做好戒烟、锻炼和保暖这3件事，完全可以让肺气肿维持在一个可控的状态。
你有没有肺气肿的困扰？或者你身边有人正在受肺气肿的影响？欢迎留言分享你的经验，一起探讨如何更好地管理肺健康！
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