清晨，万物复苏，一切都是那么的欣欣向荣，对于年轻人而言，晨起意味着一天忙碌的开始，大家可以看到现在的年轻人早起以后无论做什么都是急匆匆的，洗漱急匆匆，吃早餐急匆匆，赶地铁急匆匆，哪怕稍微慢一点，也会招来别人的指责，怎么早上起床就那么懒洋洋的？

可是对于老年人而言，早上起床无论做什么事情，医生都会建议要慢一点。

大家都知道，老年人有早睡早起的习惯，所以很多老年人每天早上都起的特别早，可是要告诉大家的是，早起千万不要做这几件事，不然它们对健康的损害会非常大。

第一，早上起床，不宜剧烈运动

很多老年人觉得生命在于运动，早上起床后，他们就迫不及待去运动，甚至去做剧烈运动，殊不知这样做对健康百害而无一利。

原因很简单，早上起床的时候，交感神经兴奋，血压升高，心率增快，上了年纪以后，老年人往往有高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病等基础病，早上起床去做剧烈运动，会导致血压进一步升高，心率进一步增快，这个时候，危险出现的系数就很高了。

运动贵有恒，但勿过极。

不是说老年人不能运动，只是要选择一些比较舒缓的运动，这样才能促进身体的健康。

第二，早上起床，不宜空腹太久

很多老年人都有不吃早餐的习惯，或者他们很晚才去吃早餐，这些做法都是非常不利于健康的。

早上起床以后，胃里的胃酸浓度是非常高的，如果不及时进食，没有食物中和胃酸，胃粘膜就会直接暴露在高胃酸下，时间长了，罹患胃病的风险就非常高了。

漫长的一夜，我们的胆汁一直储存在胆囊里面，如果不按时吃早餐，胆囊得不到排空，罹患胆囊结石、胆囊息肉、胆囊炎的风险都会增加。

如果太晚去吃早餐，会破坏一日三餐的节律，这对健康同样不利。

还有，很多老年人喜欢早上空腹饮茶，同样不推荐，茶叶里含有咖啡因，咖啡因会刺激胃酸的分泌，等于说，空腹的时候胃酸已经很高了，饮茶导致胃酸进一步升高，那么罹患胃病的风险很高。

早上起来，最好是喝白开水，不要去喝茶，特别是浓茶。

第三，早上起床，不宜速度过快

对于老年人而言，慢一点更有利于健康，很多老年人早上起床的速度特别快，甚至还没适应，就赶紧下床，然后急匆匆去做各种事情，直接导致的后果就是，欲速则不达，太急只会让血压升高的幅度更大，容易诱发心脑血管意外。

对于老年人而言，要顺应自然规律，给身体一个适应的时间，慢一点更好。

第四，早上起床，不要动怒

大家要牢记，只有早上保持好心情，一天的心情才会好，如果早上就乱发脾气，那么一天的情绪都会很糟糕。

对于老年人来说，快乐是提高免疫力，让内分泌更加稳定，如果情绪糟糕，很容易诱发疾病，特别是癌症、高血压、冠心病，都与糟糕的情绪有关。

对于老年人而言，宁愿睡到中午，也不要去干上述这些事情，并不是说大家睡得越久越好，而是要告诉大家，上述这些事情导致的危害，比睡得时间久更伤身体，如果你经常去干这些事情，还不如你睡到自然醒，这样你就能少做上述这些不利于健康的事情了。

古往今来，人们习惯了日出而作，日落而息，人不仅要适应自然的规律，也应该适应身体的节律，要知道什么可为什么不可为，只有这样，才能更有利于身体健康。