心源性猝死，是指心脏突然停跳导致的意外死亡事件。过去，心源性猝死大都发生在一些患有心血管疾病的老年人身上，或者有心脏健康隐患的运动员身上。可近年来的监测数据发现，25-44岁的青壮年人群，发生心源性猝死的人数呈现直线上升的趋势。专家指出，心源性猝死看起来得让人猝不及防，其实很多隐患早已出现在青壮年朋友身上了。

据统计，心源性猝死的病因，排在前三位的是：冠状动脉粥样硬化，占80%；冠状动脉痉挛，占10%；心脏瓣膜病，占5%。由此可见，冠心病是造成心源性猝死的首要罪魁。根据病理解剖的研究，动脉粥样硬化性病变的发生比人们想象得要早得多，平均从25岁就开始了。一般情况下，从开始发生动脉粥样硬化，到冠状动脉狭窄超过50%的程度，需要30年以上的时间。因此在过去，冠心病的发病年龄都在60岁以上。

但随着人们生活方式的改变，动脉粥样硬化、冠状动脉狭窄的速度在加快，因此很多人不到40岁就已经得上了冠心病。在冠心病发病的早期，血管还没有“堵塞”到80%以上的程度，人们是感觉不到任何不适症状的。即使有一些不适症状，青壮年朋友们往往觉得自己还很强壮，“扛一下”也就过去了。可有时候，心脏是“扛”不过去的，青壮年朋们大都缺乏应对心脏病发作的经验，因此造成的死亡人数特别多。

有医生总结，造成青壮年朋友心源性猝死风险增加的行为主要有4个，也是我们必须改正的4大恶习：

1、久坐不动

久坐不动、缺乏运动，心肺功能自然就会下降，血液循环的速度也会减慢，从而增加了血栓性疾病的发病风险；我们每天至少要参加30分钟的户外有氧运动；

2、烟酒无度

吸烟会引起血管的痉挛，喝酒会加快心跳的速度，这些都会增加心血管系统的运行负担。久而久之，心脏就会突然“罢工”了，戒烟限酒是必须要做的；

3、情绪失控

无论是情绪激动、还是心情郁闷，都会反馈到心血管系统，通常的表现就是血压大幅度波动和心率的加快，这些都是心脏病爆发的诱因；

4、饮食不节制

高盐、高糖、高脂肪和高胆固醇饮食，不仅会促进高血压、糖尿病和高脂血症的发生，加快动脉粥样硬化病变的进程；不良的饮食习惯，还会影响到胃肠道功能，长期便秘、大便过于用力，是很多人发生心肌梗死的主要诱因。

心源性猝死发生之前，身体其实是会发出一些“报警”信号的，但很容易被身体强壮的青壮年朋友所忽视。这些“报警”信号有：

1、胸痛，这种疼痛往往是闷闷的，有一种沉重感、压榨感或紧缩感；

2、咽痛，没有感冒或者咽炎的问题，但嗓子有一种发紧、发干的疼痛感，伴有心慌、胸闷和出虚汗的症状；

3、腹痛，用手按压不会减轻，同时伴有胸闷、呼吸不畅、嘴唇发紫等症状；

4、牙痛，没有牙龈疾病或者其他口腔疾病，也说不清是那颗牙痛，同时伴有其他心脏病发作的症状；

5、肩痛

肩膀痛，但痛点不明，也不会影响正常的肩膀活动，但伴有胸闷、气促和出虚汗的症状。

对于25-45岁之间的青壮年朋友来说，无论你是否知道自己患有心脏病，出现这些症状都要及时停下手头的事情，平躺休息并及时寻求医护人员的帮助。