这老李头都七十好几了，那烟瘾大得简直没边儿。每天清晨，第一缕阳光还没来得及照进屋子，他那只皱巴巴的手就已经熟练地伸向烟盒，动作麻溜得就像条件反射一样。到了晚上，躺到床上准备休息了，还非得猛吸几口烟，仿佛这才是一天结束的 “仪式”。家里人可愁坏了，轮番上阵劝他戒烟，可老李头倒好，脖子一梗，扯着嗓子就嚷嚷：“你三舅公抽了一辈子旱烟，不也活到九十六了吗？”“镇上的老张，天天两包烟，现在八十多了，下地干活还麻溜着呢！” 儿女们被他气得直跺脚，可老李头却依旧我行我素，还信誓旦旦地说抽烟提神醒脑，比啥药都强。时间一长，家里人也只能无奈地摇头，放弃了劝说。可咱心里都犯嘀咕，老李头这么个抽法，身体真能一直这么 “扛造” 吗？这烟瘾，到底能不能戒掉呢？今天，咱就来把这 “吸烟与健康” 背后的事儿掰扯明白。
先给大伙看一组触目惊心的数据。我国每年因为吸烟引发的死亡人数高达 100 多万，这可不是个小数目，相当于一个小型城市的人口规模了。在全球范围内，每年因二手烟导致的儿童相关疾病事件约有 6.5 万起，那些无辜的孩子们，因为他人吸烟遭受着健康的威胁。中国疾病控制中心早就明确指出，吸烟已经成了影响我国 60 岁及以上老年人群寿命的重大 “杀手”。
咱都知道吸烟不好，可这烟里到底藏着啥厉害的 “坏家伙” 呢？吸烟携带的有毒物质多得让人咋舌，像大家都熟知的尼古丁、一氧化碳、焦油等等，每一个都是对人体危害极大的 “元凶”。尼古丁，这可是让烟草成瘾的罪魁祸首，一旦沾上，想摆脱可就难了。一氧化碳更是嚣张，直接冲进血液里，捣乱血液运输氧气的工作，让身体各个器官得不到充足的氧气供应。而焦油，简直就是一个多种致癌物的 “大集合”，长期接触，身体不出问题才怪。
英国伦敦大学学院的研究团队，专门针对吸烟与寿命影响这个问题，在《成瘾（Addiction）》杂志上发布了大规模随访调查结果。通过对英国医生长达 50 年的研究数据，以及对百万英国妇女同样长达 50 年的随访数据进行分析，结果发现，吸烟的人预期寿命平均减少了 10 年左右。换算一下，每吸一支烟，预期寿命就会缩短 20 分钟。更扎心的是，这里减少的寿命，可不是老年以后病病歪歪那部分，而是人生中期本该活力满满的健康寿命。也就是说，抽烟的人比同龄人，会提前 10 年步入衰老的行列。
这还不算完，抽烟不仅会让寿命缩短，还会大大增加呼吸系统疾病以及心血管疾病的风险。吸烟时吸入的有害物质，首先遭殃的就是支气管、肺部等器官组织，导致呼吸不畅、咳嗽、多痰等症状。特别是那些本身就有哮喘和支气管炎的患者，吸烟简直就是 “雪上加霜”，病情很可能会加重。同时，吸烟还会让血管受损，血液的供氧能力大打折扣，心脏的负担也跟着加重。长此以往，动脉硬化和心梗等心血管健康问题就容易找上门来，严重威胁生命健康。
在大多数人的认知里，吸烟和癌症那就是一对 “难兄难弟”，基本是相伴相生的。可现实生活中，却有些让人迷惑的现象。有些老烟民，一辈子烟不离手，却没患上癌症，反倒是平常生活看起来挺健康的人，被癌症缠上了。这到底是咋回事呢？
其实，这涉及到个体差异和遗传因素。世界上还真有那么一些 “特殊人群”，他们天生携带修复能力超强的特定基因。所以，和大多数人相比，他们吸烟后的反应相对较小。但可别误会，这可不代表吸烟对他们就完全没伤害，只是人家细胞修复能力强，有那么点 “资本” 折腾。要是他们不吸烟，说不定能活得更久、更健康。
不过，不管怎么说，吸烟依然是导致肺癌的最大诱因。权威期刊《英国癌症杂志》明确指出，长期吸烟的人，到了 75 岁以后，肺癌累积发病风险大概在 14%-16%。而且，每天吸烟量越多，这个风险就越高。这么说吧，一百个老烟民里，等到 75 岁以后，可能就有 14-16 个会患上肺癌。所以，像文章开头老李说的那个老张，80 多了还能下地干活，这种情况终究只是极少数个例，可不能当成普遍现象，拿来给自己吸烟找借口。
除此之外，还有一些原因。有些经常抽烟的人，虽然吸烟这个习惯不好，但其他生活习惯却非常健康。他们作息规律，早睡早起；饮食上也很讲究，营养均衡；还长期坚持运动，身体素质不错。这些良好的生活习惯，在一定程度上抵消了吸烟带来的部分危害，所以也能有不错的健康长寿表现。另外，有些吸烟者有定期体检的好习惯，这样能及时发现潜在的健康问题，在早期就进行有效干预，避免小毛病发展成大灾难，也降低了吸烟对健康长寿的不良影响。
可能有人会说，年纪大了戒烟还有啥用啊，说不定越老戒烟，反而更容易生病甚至得癌症。现实生活中，确实有老人在戒烟后还是得了癌症，于是大家就想当然地把这笔账算到了戒烟头上。但真相可不是这样，这其实是长期吸烟积累下来的 “恶果”。
吸烟对人体造成的损伤是会慢慢累积的，患各种疾病的风险也会随之叠加。即使戒烟了，也不可能一下子就把这么多年吸烟带来的负面影响全部消除。所以，可不能随便给戒烟 “扣帽子”。
其实，戒烟什么时候都不晚，当然，越早戒烟好处肯定越多！《美国心脏协会杂志》曾发布过一项涉及 39 万人的研究，发现戒烟年龄和心血管疾病风险呈负相关。40 岁前戒烟的人，心血管疾病早亡风险能下降 90%。《NEJM Evidence》杂志也刊登过关于戒烟好处的调查研究。研究员统计了 1974-2018 年间，来自美国、英国、挪威和加拿大等国家 148 万人的吸烟情况，总结出了戒烟带来的好处：首先，戒烟越早越好。40 岁之前连续成功戒烟 3 年以上，男性和女性的死亡风险将分别下降 90% 和 95%。其次，成功戒烟 10 年以上，说不定能 “逆转” 吸烟带来的危害。不管年纪多大，戒烟时间越长，能避免的寿命损失就越长。戒烟 10 年及以上的人，死亡率基本和不吸烟的人差不多了。
免责声明：文章描述过程、图片都来源网络
