冠心病不是突然出现的?医生提醒:患有冠心病的人,或有5大原因

夏沫言知识说 2024-12-11 10:10:42

声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家阅读理解,部分故事情节存在“艺术加工”,意在科普健康知识,如有身体不适请线下就医。

李叔小区里面的"红人”,性格开朗不说,还非常的热情,今年64岁的他身子骨也比同龄人要硬朗许多,平日里喜欢悠闲地喝茶、与邻里下下象棋什么的,还能帮子女们接送孩子们上下学,生活非常的惬意自在,邻居们也都时常调侃道:“李叔身体这么强壮,一准能活个大岁数。”

但就是这样一位看似健康的老人,突然有一天感觉一阵胸痛难忍,起初李叔并没有在意,以为只不过是最近天气变冷了,一时间没有适应的原因,可谁知道后来疼的李叔有些直不起来腰,于是便和老伴一同来到了医院,经过一番检查之后,李叔被医生诊断为冠心病。

不可否认,这场突发的变故,不仅让李叔有些措手不及,也给周围的人都提了个醒,原来冠心病并非总是悄无声息,它可能潜伏在我们看似健康的生活方式中,不定什么时候就会突然间的发病。

影响冠心病的5个因素

冠心病不是突然出现的,而是多种风险因素共同影响的结果,李叔的医生指出,冠心病不是什么倒霉事,其实是因为平时生活习惯不好,给病魔留了机会。

1.高血压:高血压,常被称为“无声的杀手”,它就像一个隐形的敌人,在不知不觉中损害着我们的血管健康,长期的高血压会对动脉壁造成持续的压力,导致血管内皮细胞受损,引发炎症反应,并促进血管壁增厚、变硬,失去弹性,这就是我们常说的动脉硬化。

动脉硬化就像在血管中修建了“路障”,阻碍了血液的正常流动,尤其容易影响到为心脏供血的冠状动脉,使其变得狭窄,最终导致心肌供血不足,引发冠心病。

高血压会使心脏承受更大的压力,心脏不停地在工作,把血液和氧气还有营养输送到全身各处,当血压升高时,心脏需要付出更大的力量才能克服血液循环的阻力,这相当于让心脏“超负荷工作”。

久而久之,心脏的“动力”就会逐渐衰竭,心肌供血不足的情况也会更加严重,最终导致冠心病的发生。

2.高胆固醇:我们都知道,胆固醇是人体必需的一种物质,但过犹不及,当血液中的胆固醇含量过高时,它就会变成血管健康的“破坏者”。

高胆固醇,特别是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),容易在动脉壁内沉积,形成粥样斑块,这些斑块如同血管里的“杂物堆”,慢慢变大,导致血管通道变窄,血液流通受阻,这就是动脉粥样硬化的过程。

动脉粥样硬化不仅会让血管变细,还会让血管壁变得不那么牢固,斑块一旦破了,血液中的血小板就会黏在一起,造成血管堵塞。

如果这种情况发生在冠状动脉,就会导致心肌缺血,甚至引发心肌梗死,严重威胁生命健康,试想一下,如果心脏的“供给线”被切断,后果将不堪设想。

3.吸烟:吸烟的危害人尽皆知,而它对心血管健康的损害更是触目惊心,吸烟里的尼古丁等有害成分会损伤血管内壁,引起炎症,使血管壁变脆弱,更容易导致血管硬化。

吸烟会让血液变得浓稠,容易形成血栓,这会让心脏的血管更窄,还会让身体产生很多自由基,加剧了身体的氧化压力,这些自由基会攻击血管壁和心肌细胞,加速动脉粥样硬化的进程,使斑块更容易形成和破裂。

吸烟就像一把“双刃剑”,既损害血管,又促进血栓形成,大大增加了冠心病的风险。

4.不良生活习惯:一些不良的生活习惯也会成为冠心病的“帮凶”,经常晚睡、吃饭没规律、心理压力大,这些都会让身体不舒服。

晚睡会打乱人的作息规律,进而可能弄乱身体内部的一些平衡,比如血脂和血糖,还可能让血管变得不那么有弹性,这会增加心脏病的风险。

长期处在压力山大的时候,人体会分泌很多应激激素,比如肾上腺素和皮质醇,这些激素会让血压升高、血管变窄,给心脏添负担,从而提高得冠心病的风险。

除此之外,久坐不动也是一个不容忽视的危险因素,久坐不动会让腿部的血液循环变得不顺畅,这可能会提高腿部长时间血液凝固的风险,进而对心脏造成不利影响。

想象一下,如果下肢的血管像一条堵塞的河流,血液无法顺畅回流到心脏,那么心脏的“工作效率”也会受到影响,长此以往,就会增加冠心病的风险。

缺乏运动和不健康的饮食习惯也与冠心病密切相关,不运动容易让人变胖,血脂和血压也会升高,这些因素都可能提高得冠心病的风险。

不良的饮食习惯,比如多吃咸、油腻和胆固醇高的食物,会让血管硬化的过程加快,提高得心脏病的可能性。高盐饮食吃多了会让体内水分潴留、血压上升,而高脂肪与高胆固醇饮食会让血液中胆固醇水平升高,推动斑块形成。

体重波动过大,尤其是快速减肥或暴饮暴食,也会对心脏造成不良影响,快速减肥会导致营养不良,降低身体的免疫力,甚至引起心律失常等问题,过度饮食会对心脏造成压力,可能引发冠心病。

5.遗传:冠心病的发生,除了外界因素,还和基因有关,如果家族中有冠心病患者,那么个体患冠心病的风险也会增加。

遗传因素会改变人体处理血脂、血管健康等环节,使得某些人对心脏病更易受影响,家族性高胆固醇血症是一种遗传病,这会让患者体内的胆固醇水平很高,从而大大提高了他们得心脏病的可能性。

4个“护心小妙招”

除了控制血压、血脂,戒烟限酒,积极治疗基础疾病外,一些看似不起眼的生活细节,也能在潜移默化中保护我们的心脏健康。

1.深呼吸和冥想:如今生活节奏快,压力山大,许多人长期紧绷着神经,焦虑感伴随左右。

长期处于压力之下,身体会释放更多应激激素,如肾上腺素和皮质醇,这种激素的存在会使血压升高、血管变窄,甚至可能加速动脉硬化进程,增加患心脏病的风险。

呼吸深长和静坐冥想有助于我们减轻紧张,减少压力,降低体内压力激素,这对心脏健康有益,深呼吸有助于提高体内氧气量,改善血液流动,还有助于降低血压。

冥想则可以帮助我们平静思绪,调节情绪,降低焦虑水平,从而间接地保护心脏健康,每天只需花费几分钟时间进行深呼吸或冥想练习,就能为心脏健康带来意想不到的好处。

2.多喝水:水对生命无比重要,科学饮水对心脏健康同样关键,很多人习惯早上起床后空腹喝一大杯水,或者饭后立即大量饮水,殊不知这些习惯可能会给心脏带来额外的负担。

早上醒来,血液比较浓稠,喝太多水虽能扩充血量,但可能会对心脏造成额外压力,吃完饭后马上喝很多水,可能会把胃里的酸水冲淡,这样不利于食物的消化和营养的吸收。

科学的饮水方式应该是少量多次,平均分配在一天中,最好在饭前半小时或饭后一小时饮水,这样既可以保证身体所需的水分,又不会给心脏带来额外的负担,还有助于消化吸收。

3.告别久坐:长时间坐着不动是很多人都有的习惯,却悄悄地损害我们的健康,久坐不动会让腿部的血液流动不顺畅,容易形成静脉血栓,这可能会对心脏造成不良影响,甚至还会容易让人变胖、血脂和血压升高,这些都是心脏病的风险因素。

为了预防冠心病,我们应该尽量避免久坐,每隔一段时间就站起来活动一下,例如伸伸懒腰,走动几步,或者做一些简单的拉伸运动,即使是短暂的活动,也能有效促进血液循环,减轻心脏负担,降低冠心病的风险,建议大家设个闹钟,每小时提醒我起来走动五到十分钟,这样能减少久坐带来的坏处。

4.不要肥胖:肥胖是冠心病的重要危险因素,但体重的剧烈波动同样会对心脏健康造成不良影响,快速减肥会导致营养不良,降低身体的免疫力,甚至引发心律失常等问题,过量饮食会加重心脏和血管的负担,可能导致冠心病。

保持健康的体重很重要,体重偏重或过胖的朋友们得注意,慢慢来,通过合理吃饭和适量运动来管理体重,千万别急功近利,快速减肥可是不提倡的。

如果体重已经在健康范围内,则应尽量保持稳定,避免体重大幅度波动,给心脏带来不必要的压力,健康的体重管理是一个循序渐进的过程,贵在坚持。

李叔的经历告诉我们,冠心病不是突然出现的,而是由长期不好的生活习惯慢慢积累形成的,预防冠心病,需要我们从生活中的点滴做起,养成健康的生活方式。

保持平和的心态,学会释放压力,进行适度的运动,保持合理的饮食,这些看似简单的举措,却是守护心脏健康的关键。

如果出现胸痛、胸闷、气短等症状,应及时就医,寻求专业医生的帮助。呵护心脏健康,需要我们持之以恒的努力,从今天开始,行动起来,为自己的心脏健康保驾护航!

信息来源:1.常维花.基于HAPA理论下心脏运动康复方案对老年冠心病行PCI术后衰弱病人心肺功能及自我管理能力的影响,全科护理,2024-06-15

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