单老师：新年好！发来《艾灸涌泉穴治疗失眠、足寒症》一文，是我及家人、朋友的艾灸体会，希望能对朋友们有所帮助。艾灸涌泉穴治疗失眠、足寒症

朋友失眠严重，问我如何艾灸，我向她推荐艾灸涌泉穴，因此前曾向另一朋友推荐此法，效果不错。很快，反馈就来了：第一次艾灸，用去1公分左右艾条，上床不久即酣然入睡！当晚及次日早晨各出了一身热汗，次日白天即惊奇地发现手脚变暖了，而过去她手脚冰凉，睡到天亮身上也不会暖和的。至今仅用去艾条六根，现在不用艾灸也能安然入睡了。这是我见过的见效最快的一例，我接触艾灸7个月，虽然也有不少收获，但没有如此神速的效果，过去我也手脚冰凉，四肢不温，经过近半年的艾灸（灸的穴位根据身体状况随时调整，偶尔也灸灸涌泉），现在手脚终于开始变暖了。

另外，我母亲经过三、四个月的艾灸，过去冰冷的脚也变暖和了（她艾灸的穴位有：中脘、神阙、关元、足三里、三阴交、太溪及涌泉，每天选穴2-3个）。所以，艾灸的效果是因人而异的，见效慢的朋友不要看见别人见效快就着急，只要坚持就一定会有效的。我们来看看这个“灸”字的构成，就会知道艾灸是需要长期坚持的：灸=久+火，说明“灸”就是要用火长久地熏烤。

以前只知道艾灸涌泉穴可以治疗失眠（可参见单老师博文《艾灸治疗失眠》http://blog.39.net/shanguimin/a_462175.html及本人博文《[转]艾灸涌泉穴治疗失眠症38例》http://blog.39.net/aijiu520/a_2660553.html）和高血压，不知还能治疗足寒症，还真找到了依据，书中说：“涌泉穴可以治疗足寒症，如果您身上怕冷，脚心老是冰凉，而且按的时候凹陷不起，这时候最好用艾灸法。”所以脚心冰凉的朋友不妨灸灸涌泉穴吧!

艾米您好，谢谢您把你的艾灸体会拿来与大家分享。

我真的很幸运，常常是大家有好的方法就会拿来与大家分享，交流来充实我的博客内容。记得以前我也写过艾灸涌泉穴治疗失眠的病例，但是没有你总结的好，所以还是要谢谢你。

你说的很对：灸=久+火，说明“灸”就是要用火长久地熏烤。的确是这样，是凡手脚冰凉的，都喜热，那么用艾灸一定会有好的疗效。

我原来也是手脚冰凉，曾经用艾灸盒艾灸，总是要倒灰，往下送艾条，还是感觉不够方便，也不是为了治疗，就好似保健，于是改为艾灸罐隔三差五艾灸足底。

就是把艾条裁段，一根艾条我大约裁5段，这样充分使艾段头燃烧后，放入艾灸罐内，在放入灸罐套里面。

然后用小毛巾再把艾灸罐包住，这样艾烟也都包住了，还会有持久的热力。不会很烫，温热的。

我脚部这个位置走路多了，就会疼痛，我就绑在这里大约有5-6次，就好了，现在已经不痛了。

我就常常是双脚可是绑上艾灸罐睡觉了，等到不热的时候，也许是过了两三个小时了，就踹掉。以前的双脚总是有不同比较硬的部位和粗糙部位，自从这样艾灸后，脚也变得很光滑了，真的应了那个网友的话灸后成了“玉脚”。

每天来和大家交流是最高兴事情。谢谢大家提供的信息。