对于女性而言，由于在日常生活中往往需要承担较多的家务劳动，如洗衣、做饭等，这些活动往往需要长时间站立或弯腰，增加了腰部负担。

长时间保持一个姿势容易导致腰疼，这是因为长时间维持静态姿势会使腰部肌肉和韧带长时间处于紧张状态，得不到充分的休息和放松，进而引发腰部疼痛或不适。

罗女士，45岁，是个勤劳的家庭主妇。一个月前，她因为长时间蹲着洗衣服，起身时突然感到腰部一阵剧痛，随后行走也变得困难起来。她自行服用了一些止痛药，并卧床休息了几天，症状有所缓解。然而，近五天来，由于家务劳累，她的腰痛再次发作，这次更加剧烈，还伴随着左下肢的放射性疼痛，站立和行走都成了问题，休息和口服药物已无法明显减轻症状，故来我院就诊。

四诊望诊：患者面色略显苍白，腰部肌肉紧张，脊柱无明显侧弯，但腰部有压痛，且压痛向左下肢放射。闻诊：患者呼吸平稳，无特殊气味。问诊：腰痛发作时，她感觉腰部像被什么东西扯住一样，疼痛难忍。同时，她还伴有乏力、气短的症状，食欲和睡眠也受到了一定影响。切诊：脉象细弱无力，舌苔淡白。

根据四诊合参，辨证为腰痛（气血亏虚证）。这由于长期劳累，加之久蹲导致腰部气血运行不畅，加之本身气血亏虚，无法滋养腰部筋脉，故出现腰痛及放射性疼痛。

我决定采用中药外用热敷的方法进行治疗，热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，同时配合补气血的中药，以达到标本兼治的目的。

我为她开具了以下药方：艾叶、红花、当归、川芎、黄芪、熟地黄等（具体用量需经中医辨证，为防擅自用药，暂不公开）

复诊

两周后，罗女士来到门诊复诊，她告诉我，热敷后她的腰痛明显减轻，左下肢的放射性疼痛也消失了。现在她已经能够正常站立和行走，我为她检查了腰部，压痛和放射痛都已消失，肌肉紧张度也恢复正常。脉象较前有力，舌苔也变得更加红润。鉴于患者恢复良好，我建议她继续坚持热敷治疗一段时间，以巩固疗效。同时，我也给她提出了一些日常建议：

避免长时间站立或弯腰工作，适当休息，劳逸结合。加强腰部锻炼，如做一些简单的腰部拉伸运动，增强腰部肌肉力量。注意腰部保暖，避免受寒。饮食上多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、山药等。

注意：中医讲一人一方，切勿盲目用药，否则就违背了中医的辨证论治！

[我的出诊原则]

我开方用药有一个特点[简单+便宜+安全+有效]我以治病救人为己任，没有分别心，无论男女老少、无论穷人还是富人，我的眼里只有患者

我的心里话

我是张氏中医第六代传人，张喜海院长。研究腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎、强直性脊柱炎等骨科疾病有40多年了，如果你或你的家人、朋友正遭受这些疾病的折磨，请相信我！

我会尽我所能为你们提供帮助和支持